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减肥 方法 weight loss| perder peso|método Weight loss Métodos para perder peso

方法 一 ：生吃 梨 ||eat raw|pear método|uno|comer crudo|pera Methode 1: Essen Sie rohe Birnen Method 1: Eat pears raw Método uno: comer peras crudas

材料 ：两个 梨 和 一个 鸡蛋 ingredients||||| ingredientes|dos|peras|y|un|huevo Ingredients: two pears and one egg Ingredientes: dos peras y un huevo

减肥 原理 ：洗净 梨 ，带皮 生 吃 ，可 增加 纤维 量 和 获得 多种 维生素 。 |principle|wash thoroughly|pear|eat with the skin||||fiber|amount||||vitamins| perder peso|principio|lavar|pera|con piel|cruda|comer|puede|aumentar|fibra|cantidad|y|obtener|múltiples|vitaminas Principle of weight loss: Wash pears and eat them raw, with the skin on, to increase the amount of fiber and obtain a variety of vitamins. Principio de pérdida de peso: Lave la pera, cómala cruda con piel, puede aumentar la cantidad de fibra y obtener varias vitaminas. 一个 香脆 而 汁水 丰富 的 梨子 ，热量 是 50卡 。 |crispy||juice|||pear|calories|| un|crujiente|y|jugoso|rico en|partícula posesiva|pera|calorías|es|50 calorías A crisp, juicy pear has 50 calories. Una pera crujiente y jugosa tiene 50 calorías.

减肥 方法 ：早上 喝 一杯 加 了 盐 的 水 ，然后 吃 一个 梨子 加 一个 鸡蛋 。 ||||||||||||pear|||egg| perder peso|método|mañana|beber|un vaso|añadir|partícula de acción completada|sal|partícula posesiva|agua|luego|comer|una|pera|y|un|huevo Diet: Drink a glass of salted water in the morning and eat a pear with an egg. Método de pérdida de peso: Por la mañana, beba un vaso de agua con sal, luego coma una pera y un huevo. 按照 自己 的 习惯 吃 午餐 ，不能 吃 太饱 ，要 避开 油腻 食物 。 According to|||||||eat|too full||avoid|greasy| según|uno mismo|partícula posesiva|hábito|comer|almuerzo|no puede|comer|demasiado lleno|debe|evitar|grasoso|comida Eat lunch according to your own habits, not too full, and avoid greasy food. Coma el almuerzo según sus hábitos, no debe llenarse demasiado, debe evitar los alimentos grasos. 晚餐 吃 素菜 和 梨 ，然后 喝 一碗 蔬菜汤 。 ||vegetarian dishes||pear|||| cena|comer|verduras|y|pera|luego|beber|un tazón de|sopa de verduras For dinner eat veggies and pears, then drink a bowl of vegetable soup. Cena: come verduras y peras, luego bebe un tazón de sopa de verduras.

温馨 提示 ：千万别 吃 零食 ！ |reminder|definitely not|| cálido|aviso|no debes|comer|bocadillos Warm reminder: don't eat snacks! Consejo cálido: ¡no comas bocadillos! 此 方法 坚持 两周 效果 明显 。 ||persist||effect| este|método|mantener|dos semanas|resultados|evidente This method persists for two weeks and the effect is obvious. Este método, si se mantiene durante dos semanas, tendrá resultados evidentes.

方法 二 ：梨子 拌 芹菜 ||pear||celery método|dos|pera|mezclar|apio Method 2: Pear with celery Método dos: mezcla peras con apio.

材料 ：梨 两个 ，西芹 200克 ，番茄 一个 |pear||celery||| ingredientes|pera|dos|apio|200 gramos|tomate|uno Ingredients: two pears, 200g celery, one tomato Ingredientes: dos peras, 200 gramos de apio, un tomate.

做法 ： Practice: Instrucciones:

1)梨 洗净 切半 ，去皮 去 籽 ，切成 条状 ，浸泡 盐水 15分钟 。 pear|wash clean|cut in half|peel||seeds|cut into|strips|soak|salt water| pera|lavar|cortar por la mitad|pelar|quitar|semillas|cortar en|tiras|remojar|agua salada|15 minutos 1) Wash and halve the pears, peel and seed them, cut into strips and soak in salted water for 15 minutes. 1) Lave las peras, córtelas por la mitad, pele y quite las semillas, y córtelas en tiras. Remoje en agua con sal durante 15 minutos.

2)番茄 切成 六 瓣 ，摆入 盘中 作为 装饰 。 |||wedges|place||plate| tomate|cortar en|seis|gajos|colocar en|plato|como|decoración 2) Schneiden Sie die Tomaten in sechs Spalten und richten Sie sie auf einem Teller als Garnitur an. 2) Cut the tomato into six pieces and place on a plate as a garnish. 2) Corte el tomate en seis gajos y colóquelos en un plato como decoración.

3)西芹 洗净 ，过 开水 一分钟 ，取出 冲 凉水 ，除去 外皮 纤维 ，切成 小段 。 ||||||rinse||remove||fibers|cut into| apio|lavar|pasar|agua hirviendo|un minuto|sacar|enjuagar|agua fría|quitar|piel exterior|fibras|cortar en|trozos pequeños 3) Wash the celery, put it in boiling water for one minute, take it out and rinse it in cool water, remove the skin and fibers and cut it into small sections. 3) Apio, lavar bien, escaldar en agua hirviendo durante un minuto, sacar y enjuagar con agua fría, quitar la piel fibrosa y cortar en trozos pequeños.

4)梨 和 西芹 沥干 水分 ，加盐 1/3 茶匙 ，糖 1/3 茶匙 和 麻油 1 茶匙 ，调拌 均匀 ，放入 盘中 。 |||drain|water||teaspoon||teaspoon||sesame oil|teaspoon|mix|evenly||on a plate pera|y|apio|escurrir|agua|añadir sal|cucharadita|azúcar|cucharadita|y|aceite de sésamo|cucharadita|mezclar|uniformemente|poner|en el plato 4) Drain the pears and celery, add 1/3 teaspoon of salt, 1/3 teaspoon of sugar and 1 teaspoon of sesame oil, mix well, and put it on a plate. 4) Pera y apio escurrir el agua, añadir 1/3 de cucharadita de sal, 1/3 de cucharadita de azúcar y 1 cucharadita de aceite de sésamo, mezclar bien y colocar en un plato.

5) 黄 芥末 1/3 茶匙 加水 调匀 ， 加 沙拉酱 1 大匙 拌匀 ， 盛入 小碟 中 作为 调料 。 5) Mix 1/3 tsp yellow mustard with water, add 1 tbsp salad dressing and mix well, serve in a small dish as dressing. 5) 1/3 de cucharadita de mostaza amarilla mezclar con agua, añadir 1 cucharada de mayonesa y mezclar bien, servir en un platillo como aderezo.

6)三餐 前 吃 ，每日 三次 ，坚持 一个月 效果 明显 。 three meals|||||||| tres comidas|antes|comer|diariamente|tres veces|mantener|un mes|resultados|evidentes 6) Take it before meals, three times a day, and the effect will be obvious after a month. 6) Comer antes de las tres comidas, tres veces al día, mantener durante un mes para obtener resultados evidentes.