9.睡眠 giấc ngủ Sleep 睡眠 sueño сон 9. schlafen 9. Sleep 9. dormir 9. le sommeil 9. Dormire 9.睡眠 9. 수면 9. Slapen 9. sen 9. dormir 9. Sömn 9. 睡眠 9. Сон 9. Giấc ngủ

大家 好 ，我 是 青禾 ，欢迎 大家 跟我 学 中文 。 всем|привет|я|есть|Цинь Хэ|добро пожаловать|всем|со мной|учить|китайский язык tout le monde||||||||| everyone|good|I|am|Qinghe|Welcome|everyone|learn from me|Chinese| |||||||lernen|| mọi người|chào|tôi|là|Thanh Hòa|chào mừng|mọi người|theo tôi|học|tiếng Trung Hello everyone, I am Qinghe, and welcome everyone to learn Chinese with me. Hola, soy Greenwood, bienvenido a aprender chino conmigo. みなさん、こんにちは。私の名前は青河です。私と一緒に中国語を学ぶことを歓迎します。 Olá a todos, sou Qinghe, e sejam bem-vindos a todos para aprenderem chinês comigo. Всем привет, я Цинхэ, добро пожаловать учить китайский со мной. Xin chào mọi người, tôi là Thanh Hòa, chào mừng mọi người đến với bài học tiếng Trung của tôi. 今天 的 话题 是 睡眠 。 сегодня|притяжательная частица|тема|есть|сон today||topic|is|sleep ||||sono hôm nay|từ sở hữu|chủ đề|là|giấc ngủ ||||Schlaf ||||睡觉 Today's topic is sleep. 今日のトピックは睡眠です。 O tópico de hoje é dormir. Сегодняшняя тема - сон. Chủ đề hôm nay là giấc ngủ. 有的 人 早睡早起 ，有的 人 是 夜猫子 ，睡得 很晚 ，总是 熬夜 。 некоторые|люди|рано ложатся спать и рано встают|некоторые|люди|есть|совы|спят|очень поздно|всегда|не спят ночью there are|possessive particle|people|early to bed and early to rise|there are||night owl||night owl|sleep|very ||||||||morcego|| có người|người|đi ngủ sớm dậy sớm|có người|người|là|cú đêm|ngủ|rất muộn|luôn|thức khuya |||früh schlafen und früh aufstehen|||||Nachtmensch|| |||早睡早起||||||| |||早寝早起|||||夜更かし|寝る| ||||||||madrugador|| Manche Menschen gehen früh ins Bett und stehen früh auf, manche Menschen sind Nachteulen, schlafen sehr lange und bleiben immer lange auf. Some people go to bed early and get up early, and some are night owls who go to bed very late and stay up late. Algunas personas se acuestan pronto y se levantan temprano, mientras que otras son búhos nocturnos que duermen hasta tarde y siempre están despiertos hasta tarde. 早寝して早起きする人もいれば、夜更かし型で寝るのがとても遅く、いつも夜更かしする人もいます。 Algumas pessoas vão para a cama cedo e acordam cedo, e outras são noctívagos que vão para a cama muito tarde e ficam acordadas até tarde. Некоторые люди рано ложатся спать и рано встают, а некоторые - совы, ложатся очень поздно и всегда не спят. Có người đi ngủ sớm dậy sớm, có người lại là cú đêm, đi ngủ rất muộn, luôn thức khuya. 晚上 睡不着 ，早上 自然 也 起不来 ，最近 我 就是 属于 这种 情况 。 вечер|не могу уснуть|утро|естественно|тоже|не могу встать|недавно|я|просто|принадлежать|такой|ситуация |ne peut pas dormir||||se lève|||||| at night|can't fall asleep|morning|naturally|also|can't get up|lately||is exactly|belong to|this kind|situation |não consegue dormir||||levantar|||||| buổi tối|không ngủ được|buổi sáng|tự nhiên|cũng|không dậy được|gần đây|tôi|chính là|thuộc về|loại này|tình huống |kann nicht schlafen||自然||aufstehen||||gehört||Situation |||||起不来|||||| |眠れない||||起きられない||||に属する|| Ich kann nachts nicht schlafen und morgens natürlich nicht aufstehen, genau das ist mir letztens auch passiert. I can't sleep at night, so naturally I can't get up in the morning either. Recently, I've been in this situation. Cuando no puedo dormir por la noche, naturalmente no puedo levantarme por la mañana, y este ha sido mi caso recientemente. 夜は眠れず、当然朝起きられないのですが、それが最近のことです。 Não consigo adormecer à noite e não consigo me levantar de manhã. Estive nesta situação recentemente. Ночью не могу уснуть, а утром, естественно, тоже не могу встать. В последнее время я нахожусь в таком состоянии. Buổi tối không ngủ được, sáng dậy tự nhiên cũng không nổi, gần đây tôi thuộc về tình trạng này. 但 我 很 想 调整 过来 ，因为 我 认为 ，早睡 早起 才能 保证 好 的 睡眠 质量 ，白天 才 会 更 有 精神 。 но|я|очень|хочу|настроить|обратно|потому что|я|считаю|рано ложиться спать и рано вставать|только тогда|гарантировать|хорошее|притяжательная частица|сон|качество|днем|только|будет|более|иметь|бодрость| |||||||||se coucher tôt et se lever tôt||||||||||||| but|||want|adjust|over|because|I|think|going to bed early and getting up early|can only|guarantee|||sleep|quality|during the day|only|will|more|have|energy| ||||ajustar|||||||||||||||||| nhưng|tôi|rất|muốn|điều chỉnh|lại|vì|tôi|nghĩ rằng|đi ngủ sớm|dậy sớm|mới có thể|đảm bảo|tốt|trợ từ sở hữu|giấc ngủ|chất lượng|ban ngày|mới|sẽ|càng|có|tinh thần ||||anpassen||||denke||kann|garantieren|||Schlaf|qualität||dann||||Energie| ||||调整 -> 调整过来|||||||||||||||||精力充沛| ||||調整する|||||||保証する|||||昼間|||||元気| Aber ich möchte mich wirklich anpassen, denn ich denke, wenn Sie früh ins Bett gehen und früh aufstehen, können Sie eine gute Schlafqualität sicherstellen und Sie werden tagsüber energiegeladener sein. But I really want to adjust my schedule because I believe that going to bed early and getting up early can ensure good sleep quality, and I will be more energetic during the day. Sin embargo, me gustaría hacer algunos ajustes porque creo que sólo acostándonos pronto y levantándonos temprano podemos asegurarnos una buena calidad del sueño y tener más energía durante el día. Cependant, j'aimerais procéder à des ajustements car je pense que ce n'est qu'en se couchant et en se levant tôt que l'on peut s'assurer d'une bonne qualité de sommeil et être plus énergique dans la journée. でも、早寝して早起きすれば、良い睡眠の質を確保でき、日中は元気になると思うので、本当に調整したいと思います。 Mas eu realmente quero me ajustar, pois acho que dormir cedo e acordar cedo pode garantir uma boa qualidade de sono e ter mais energia durante o dia. Но я очень хочу это исправить, потому что считаю, что ранний сон и ранний подъем могут гарантировать хорошее качество сна, и днем будет больше энергии. Nhưng tôi rất muốn điều chỉnh lại, vì tôi nghĩ rằng, đi ngủ sớm và dậy sớm mới có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt, ban ngày mới có tinh thần hơn. 晚睡 的话 ，即使 睡 了 很长时间 ，睡眠 质量 也 没法 跟 早睡 相比 ，白天 人 还是 容易 疲倦 。 поздно ложиться спать|если|даже если|спать|маркер завершенного действия|долгое время|качество сна|качество|тоже|не может|с|раннее ложиться спать|сравнивать|днем|люди|все еще|легко|уставать ||||||||||||se coucher tôt||||| late bedtime|if|even|sleep|past tense marker|very|a long time|sleep quality|sleep quality||can't|compared with|going to bed early|compared to|daytime||still|easily ||||||||||||acordar cedo|comparar|||| ngủ muộn|nếu|ngay cả khi|ngủ|đã|rất lâu|giấc ngủ|chất lượng|cũng|không thể|so với|ngủ sớm|so sánh|ban ngày|người|vẫn|dễ dàng|mệt mỏi spät schlafen|wenn|selbst wenn||||lange Zeit||||nicht möglich||frühes Schlafen|vergleichen|tagsüber|||easily 夜更かし||たとえ||||長時間||||||早寝|比べる|||| ||||||||||||dormir temprano||||| Wenn Sie spät ins Bett gehen, selbst wenn Sie lange geschlafen haben, ist die Schlafqualität nicht mit der Schlafqualität zu vergleichen, und die Menschen werden tagsüber immer noch leicht müde. If I sleep late, even if I sleep for a long time, the quality of sleep cannot be compared with that of going to bed early, and I will still feel tired during the day. Si duermes tarde, incluso si duermes durante mucho tiempo, la calidad del sueño no se puede comparar con la de dormir temprano, y durante el día la persona sigue sintiéndose cansada. Si nous nous couchons tard, même si nous avons dormi longtemps, la qualité de notre sommeil n'est pas comparable à celle d'une nuit précoce, et nous serons toujours facilement fatigués pendant la journée. 遅く寝ると、長時間寝ても早寝ほど睡眠の質が悪く、日中は疲れがちです。 Se você vai para a cama tarde, mesmo que durma muito, a qualidade do sono não é tão boa quanto ir para a cama cedo, e as pessoas tendem a se cansar durante o dia. Если ложиться поздно, даже если спать долго, качество сна не сравнится с ранним сном, и днем человек все равно легко утомляется. Nếu đi ngủ muộn, dù có ngủ rất lâu, chất lượng giấc ngủ cũng không thể so sánh với việc đi ngủ sớm, ban ngày người vẫn dễ mệt mỏi. 所以 我 很 希望 能够 恢复 到 正常 的 作息 。 поэтому|я|очень|надеюсь|смогу|восстановить|до|нормального|частица притяжательности|режима |||||||||routines So|||hope|can|recover|to|normal||routine |||||||||horário vì vậy|tôi|rất|hy vọng|có thể|phục hồi|đến|bình thường|trợ từ sở hữu|giờ giấc ||||kann|恢复||||Tagesablauf ||||할 수 있기를|||||일상 |||||回復||||生活リズム |||||recuperar||||rutina diaria Ich hoffe also wirklich, zu einer normalen Routine zurückkehren zu können. So I really hope to restore a normal routine. Así que realmente espero poder regresar a un horario normal. C'est pourquoi j'ai hâte de retrouver ma routine habituelle. ですから、私は本当に通常のルーチンに戻りたいと思っています。 Espero poder voltar ao meu horário normal. Поэтому я очень надеюсь восстановить нормальный режим. Vì vậy, tôi rất hy vọng có thể phục hồi lại giờ giấc bình thường. 我 一直 有 入睡 困难 ，就是 会 很久 才能 睡着 。 я|всегда|есть|заснуть|трудности|просто|буду|очень долго|только тогда|уснуть |||s'endormir|||||| |always||fall asleep|difficulty|that is||very|long|can only |||dormir|||||| tôi|luôn|có|vào giấc|khó khăn|tức là|sẽ|rất lâu|mới có thể|ngủ |||Einschlafen|Schwierigkeiten|||||kann |||寝つき||つまり|||長| Ich habe Probleme beim Einschlafen, es dauert einfach lange, bis ich einschlafe. I have always had difficulty falling asleep; it just takes me a long time to fall asleep. Siempre he tenido dificultades para conciliar el sueño, me cuesta mucho tiempo dormir. 私は眠りにつくのに苦労してきました、それはただ眠りに落ちるのに長い時間がかかります。 Sempre tive dificuldade em adormecer, mas demorarei muito para adormecer. У меня всегда были проблемы с засыпанием, я долго не могу уснуть. Tôi luôn gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, thường phải mất rất lâu mới có thể ngủ được. 这个 月 我 尽量 早点儿 上床 睡觉 ，也 希望 能够 尽快 地 睡着 ，然后 早点 起床 。 это|месяц|я|постараюсь|пораньше|лечь|спать|также|надеюсь|смогу|как можно скорее|частица|заснуть|потом|пораньше|встать ||||un peu plus tôt|se coucher|||||||||| this|||as much as possible|earlier|go to bed|go to bed|also|hope|can|as soon as possible|that|fall asleep|then|earlier|get up ||||||dormir||||||||| cái này|tháng|tôi|cố gắng|sớm hơn một chút|lên giường|ngủ|cũng|hy vọng|có thể|nhanh chóng|trạng từ|ngủ|sau đó|sớm hơn|dậy |||möglichst|eher|ins Bett gehen|schlafen||||so schnell wie möglich||||früh| |||가능한 한||침대에 가다||||할 수 있기를|빨리||||| |||できるだけ|早めに||||||||||早く| Diesen Monat versuche ich, so früh wie möglich ins Bett zu gehen und hoffe, so schnell wie möglich einschlafen zu können und dann früher aufzustehen. This month, I am trying to go to bed earlier and hope to fall asleep quickly, so that I can wake up earlier. Este mes intentaré acostarme más temprano, y espero poder dormirme lo antes posible y levantarme antes. 私は今月初めに就寝し、できるだけ早く眠りにつくことと、早く起きることを望んでいます。 Este mês, tento ir para a cama o mais cedo possível e espero poder dormir o mais rápido possível e, em seguida, acordar cedo. В этом месяце я стараюсь ложиться спать пораньше, надеюсь, что смогу быстро уснуть и рано встать. Tháng này tôi cố gắng đi ngủ sớm hơn, cũng hy vọng có thể nhanh chóng ngủ được, rồi dậy sớm. 今天 的 内容 就 到 这里 ，谢谢 收听 ，我们 明天 再见 ，拜拜 ！ сегодня|притяжательная частица|содержание|именно|достигло|здесь|спасибо|за прослушивание|мы|завтра|до свидания|пока aujourd'hui||contenu||||merci|||||au revoir today||today's content|emphasizes|arrive at|here|Thank you|listening|we|tomorrow|see you again|bye hôm nay|trợ từ sở hữu|nội dung|thì|đến|đây|cảm ơn|đã nghe|chúng tôi|ngày mai|tạm biệt|tạm biệt ||Inhalt|||hier|||||| |||||||聴く|||| That's all for today's content. Thank you for listening. We'll see you again tomorrow. Bye-bye! Esto es todo por hoy, gracias por escucharnos, nos vemos mañana, ¡adiós! C'est tout pour aujourd'hui, merci d'avoir écouté, on se voit demain, bye ! 今日はこれでおしまいです。聞いてくれてありがとう、また明日、さようなら！ É isso pelo conteúdo de hoje, obrigado pela atenção, nos vemos amanhã, até logo! На сегодня это всё, спасибо за прослушивание, увидимся завтра, пока! Nội dung hôm nay chỉ đến đây, cảm ơn các bạn đã lắng nghe, hẹn gặp lại vào ngày mai, tạm biệt!