《 标准 教程 HSK 6 》 第 31 课 课文 - 运动 的 学问 Standardlehrgang HSK 6, Lektion 31 - Lernen über Sport Lesson 31 text from 'Standard Course HSK 6' - The Knowledge of Sports Tutoriel standard HSK 6, Leçon 31 - Apprendre les sports スタンダードコース HSK6級 第31課 動きの学習 표준 튜토리얼 HSK 6, 제31과 - 스포츠에 대해 배우기 Стандартный учебник HSK 6, Урок 31 - Изучение спорта 《Chuẩn Giáo Trình HSK 6》 Bài 31 - Văn bản - Học Vấn Của Thể Thao 《标准 教程 HSK 6》第 31课 课文 - 运动 的 学问 "Manual Estándar HSK 6" Lección 31 Texto - El Conocimiento del Deporte

记者 ：王 老师 ，欢迎 您 到 我们 节目 来 做客 。 periodista|Wang|profesor|bienvenido|usted|a|nosotros|programa|venir|ser invitado Reporter: Herr Wang, willkommen in unserer Sendung. Reporter: Teacher Wang, welcome to our show. Phóng viên: Thầy Vương, xin chào mừng thầy đến với chương trình của chúng tôi. Reportero: Profesor Wang, bienvenido a nuestro programa. 今天 来 的 都 是 您 的 忠实 观众 ，大家 特别 愿意 和 您 这样 的 大 专家 进行 交流 。 |||||||trung thành|||||||||||| |||||||loyal|audience||||with|||||||communication |||||||fiel|||||||||||| hoy|venir|partícula posesiva|todos|son|usted|partícula posesiva|leales|espectadores|todos|especialmente|dispuestos|y|usted|así|partícula posesiva|gran|experto|realizar|comunicación Sie sind heute ein treues Publikum, und wir sind besonders daran interessiert, mit einem großen Experten wie Ihnen zu sprechen. All the guests here today are your loyal audience, and everyone is especially eager to interact with a great expert like you. Hôm nay đều là những khán giả trung thành của thầy, mọi người đặc biệt mong muốn giao lưu với một chuyên gia lớn như thầy. Los que han venido hoy son todos sus fieles espectadores, todos están especialmente dispuestos a comunicarse con un gran experto como usted.

王 老师 ：“专家 ”不敢当 ，有 这样 的 机会 ，我 也 很 高兴 。 Wang|maestro|experto|no me atrevo a aceptar|tener|así|partícula posesiva|oportunidad|yo|también|muy|feliz Herr Wang: Ich freue mich, dass ich die Gelegenheit habe, als "Experte" aufzutreten. Teacher Wang: I don't dare to be an "expert". I am very happy to have such an opportunity. Profesor Wang: "Experto" no me atrevo a considerarlo, tengo mucha alegría de tener esta oportunidad.

记者 ：那天 采访 您 ，在 公园 走廊 那儿 ，您 和 您 徒弟 是 练 气功 还是 练 太极剑 呢 ？ ||||||hành lang||||||||khí công|||Đại lý kiếm| ||||||corridor|||||||practicing|Qigong||practicing|Tai Chi Sword| ||||||||||||||qigong|||espada tai chi| periodista|ese día|entrevistar|usted|en|parque|pasillo|allí|usted|y|usted|discípulo|es|practicar|qigong|o|practicar|espada tai chi|partícula interrogativa Reporter: Haben Sie und Ihr Lehrling neulich im Korridor des Parks Qigong oder Taiji-Schwert geübt? Reporter: I interviewed you that day, in the corridor of the park, did you and your apprentice practice Qigong or Tai Chi Sword? Reportero: Ese día, al entrevistarlo, en el pasillo del parque, ¿usted y su discípulo estaban practicando qigong o esgrima tai chi?

王老师 ：哦 ，不是 徒弟 ，是 气功 协会 的 气功 爱好者 。 profesor Wang|oh|no es|discípulo|es|qigong|asociación|partícula posesiva|qigong|aficionado Herr Wang: Oh, kein Schüler, sondern ein Qigong-Enthusiast der Qigong-Vereinigung. Teacher Wang: Oh, not a disciple, but a Qigong enthusiast of the Qigong Association. Maestro Wang: Oh, no es un discípulo, son aficionados al qigong de la asociación de qigong.

记者 ：你们 的 气功 不是 那种 力量 一 爆发 ，能 瞬间 把 好几块 砖 就 给 劈开 的 啊 ？ ||||||||||||vài viên|||||| |||||that kind|||explosion||instant||several pieces|brick|||split|| ||||||||explosão|||||tijolos|||quebrar|| reportero|ustedes|partícula posesiva|qigong|no es|ese tipo de|fuerza|una|explosión|puede|instantáneamente|partícula que indica la acción sobre el objeto|varias|ladrillos|justo|partícula que indica la acción|romper|partícula de énfasis|partícula final Reporter: Ist Ihr Qigong nicht so, dass es mit einem Kraftstoß mehrere Ziegelsteine in einem Augenblick spalten kann? Reporter: Your qigong isn’t the kind of power that can split several bricks in an instant, right? PV: Khí công của bạn không phải là loại sức mạnh có thể tách nhiều viên gạch trong tích tắc, đúng không? Reportero: ¿Su qigong no es ese tipo de fuerza explosiva que puede romper varios ladrillos de un solo golpe?

王 老师 ：那 只是 气功 的 一种 。 Wang|maestro|eso|solo|qigong|partícula posesiva|una forma Meister Wang: Das ist nur eine Art von Qigong. Teacher Wang: That is just one type of qigong. Sư phụ Vương: Đó chỉ là một loại khí công. Maestro Wang: Eso es solo un tipo de qigong. 气功 还是 中国 独特 的 健身 方法 之一 ，可以 增强 体质 ，促进 慢性病 康复 ，还可以 辅助 治疗 某些 疾病 。 ||||||||||thể chất|thúc đẩy|bệnh mãn tính|khôi phục|||hỗ trợ|| |||||fitness|||||physical fitness||chronic diseases|rehabilitation||||| ||||||||||condição física|promover a recuperação||recuperação|||auxiliar|tratamento| qigong|o|China|único|partícula posesiva|ejercicio|método|uno de|puede|fortalecer|constitución|promover|enfermedades crónicas|recuperación|también puede|ayudar|tratamiento|ciertas|enfermedades Qigong ist auch eine der einzigartigen chinesischen Fitnessmethoden, die den Körper stärken, die Genesung von chronischen Krankheiten fördern und bei der Behandlung bestimmter Krankheiten helfen kann. Qigong is also one of the unique fitness methods in China, which can enhance physical fitness, promote the recovery of chronic diseases, and can also assist in the treatment of certain diseases. Khí công cũng là một trong những phương pháp thể dục độc đáo ở Trung Quốc, có thể nâng cao thể lực, thúc đẩy quá trình phục hồi các bệnh mãn tính, đồng thời có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh. El qigong es uno de los métodos de ejercicio únicos de China, puede fortalecer el cuerpo, promover la recuperación de enfermedades crónicas y también puede ayudar en el tratamiento de ciertas enfermedades.

记者 ：看来 我 是 误解 气功 了 。 ||||misunderstanding|| |||||qigong| periodista|parece que|yo|soy|malentendido|qigong|partícula de acción completada Journalist: Es scheint, als hätte ich Qigong missverstanden. Reporter: It seems that I misunderstood qigong. PV: Có vẻ như tôi đã hiểu sai về khí công. Reportero: Parece que he malinterpretado el qigong. 最近 有 个 调查 ，广大 群众 的 健身 意识 在 逐年 提升 。 recientemente|hay|clasificador|encuesta|amplio|público|partícula posesiva|fitness|conciencia|en|año tras año|mejorar Kürzlich gab es eine Umfrage, die zeigt, dass das Fitnessbewusstsein der breiten Bevölkerung Jahr für Jahr zunimmt. Recently, there has been a survey showing that the fitness awareness of the general public is improving year by year. Theo một cuộc khảo sát gần đây, nhận thức về thể dục của công chúng đang tăng lên qua từng năm. Recientemente hubo una encuesta, la conciencia de ejercicio de la gran mayoría de la población está aumentando año tras año. 对于 健康 ，您 能 对 我们 说 点儿 什么 吗 ？ para|salud|usted|puede|a|nosotros|decir|un poco|qué|partícula interrogativa Könnten Sie uns etwas über Gesundheit sagen? Can you say something about health? Bạn có thể cho chúng tôi biết đôi điều về sức khỏe? En cuanto a la salud, ¿puede decirnos algo?

王 老师 ：健康 的 新 概念 不仅 是 不 生病 ，还 包括 心理 健康 和 社会 交往 方面 的 能力 ，甚至 有人 提出 健康 五 要素 ，包括 身体 、情绪 、智力 、精神 和 社交 ，这 五个 方面 共同 构成 健康 的 完美 状态 。 Wang|maestro|salud|partícula posesiva|nuevo|concepto|no solo|es|no|enfermarse|también|incluye|mental|salud|y|social|interacción|aspectos|partícula posesiva|habilidades|incluso|algunas personas|proponen|salud|cinco|elementos|incluye|físico|emocional|intelectual|mental|y|social|estos|cinco|aspectos|conjuntamente|constituyen|salud|partícula posesiva|perfecto|estado Lehrer Wang: Das neue Konzept von Gesundheit bedeutet nicht nur, nicht krank zu sein, sondern umfasst auch die Fähigkeit zur psychischen Gesundheit und sozialen Interaktion. Sogar manche Leute haben fünf Elemente der Gesundheit vorgeschlagen, darunter Körper, Emotionen, Intelligenz, Geist und soziale Kontakte. Diese fünf Aspekte bilden gemeinsam den perfekten Zustand der Gesundheit. Teacher Wang: The new concept of health not only means not being sick, but also includes psychological health and social interaction abilities. Some even propose five essential elements of health, which include physical, emotional, intellectual, spiritual, and social aspects. These five aspects together constitute a state of perfect health. Giáo viên Wang: Khái niệm mới về sức khỏe không chỉ là không bị ốm mà còn về sức khỏe tinh thần và tương tác xã hội. trạng thái sức khỏe hoàn hảo. El profesor Wang: El nuevo concepto de salud no solo es no estar enfermo, sino que también incluye la salud mental y la capacidad de interacción social. Incluso hay quienes proponen cinco elementos de la salud, que incluyen el cuerpo, las emociones, la inteligencia, el espíritu y las relaciones sociales. Estos cinco aspectos constituyen conjuntamente el estado perfecto de salud. 有 句 名言 ： 生命 在于 运动 ， 其实 健康 也 在于 运动 。 Es gibt ein berühmtes Zitat: Das Leben besteht aus Bewegung, tatsächlich hängt auch die Gesundheit von Bewegung ab. There is a famous saying: life lies in exercise, in fact, health also lies in exercise. Có một câu nói nổi tiếng: cuộc sống nằm ở tập thể dục, trên thực tế, sức khỏe cũng nằm ở tập thể dục. Hay un dicho famoso: La vida está en el movimiento, de hecho, la salud también está en el movimiento. 当然 要 达到 预期 效果 ，怎样 运动 很 重要 。 |||kỳ vọng||||| |||expected||||| |||resultado esperado||como||| por supuesto|para|alcanzar|esperado|efecto|cómo|ejercicio|muy|importante Natürlich ist es wichtig, wie man sich bewegt, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Of course, to achieve the desired effect, how to exercise is very important. Tất nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn thì việc tập luyện như thế nào là rất quan trọng. Por supuesto, para alcanzar el efecto esperado, cómo se hace ejercicio es muy importante.

记者 ： 那 您 就 着重 跟 我们 谈 谈 运动 的 学问 吧 。 Reporter: Then you can focus on talking to us about the knowledge of sports. PV: Sau đó bạn có thể tập trung nói chuyện với chúng tôi về kiến thức thể thao. Reportero: Entonces, hablemos sobre el conocimiento del ejercicio.

王 老师 ：要 健康 ，首要 问题 是 勤于 运用 大脑 ，人 的 大脑 不用 也 会 生锈 。 Wang|maestro|quiere|salud|primordial|problema|es|diligente en|usar|cerebro|persona|partícula posesiva|cerebro|no usar|también|se|oxidar Teacher Wang: To be healthy, the most important thing is to use the brain diligently. The human brain will rust even if it is not used. Giáo viên Vương: Muốn khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là phải siêng năng sử dụng bộ não, bộ não của con người sẽ bị rỉ sét ngay cả khi nó không được sử dụng. El profesor Wang: Para estar saludable, el primer problema es usar el cerebro con frecuencia, el cerebro de una persona también se oxida si no se usa. 大家 知道 ，人脑 左 半球 主管 抽象 思维 ，右 半球 主管 形象 思维 ，二者 有 分工 有 联系 。 todos|saben|cerebro humano|izquierdo|hemisferio|controla|abstracto|pensamiento|derecho|hemisferio|controla|imagen|pensamiento|ambos|tienen|división de trabajo|tienen|conexión Everyone knows that the left hemisphere of the human brain is responsible for abstract thinking, while the right hemisphere is responsible for visual thinking; the two have their own roles but are interconnected. Như chúng ta đã biết, bán cầu não trái của con người phụ trách tư duy trừu tượng, và bán cầu não phải phụ trách tư duy hình ảnh. Todos saben que el hemisferio izquierdo del cerebro humano se encarga del pensamiento abstracto, mientras que el hemisferio derecho se encarga del pensamiento visual, ambos tienen una división de trabajo y una conexión. 左右脑 交替 使用 ，思维 常 可以 放射 出 新 的 火花 。 |thay phiên|||||phát ra||||ý tưởng left and right brain|alternating|||often||radiate||||ideas |alternadamente|||||gerar|||| cerebro izquierdo y derecho|alternar|usar|pensamiento|a menudo|puede|emitir|salir|nuevo|partícula posesiva|chispa By alternating the use of both hemispheres, thinking can often produce new sparks. Sử dụng luân phiên não trái và não phải, suy nghĩ thường có thể phát ra tia lửa mới. El uso alternado de los hemisferios izquierdo y derecho puede a menudo generar nuevas chispas de pensamiento. 著名 科学家 钱学森 的 夫人 是 音乐家 ， 钱学森 的 很多 重要 科学 理论 不是 端端正正 地 坐 在 桌子 前面 想 出来 的 ， 而是 听 过 音乐 之后 冒 出来 的 。 The famous scientist Qian Xuesen's wife is a musician, and many of Qian Xuesen's important scientific theories did not come about while sitting upright at a desk, but rather emerged after listening to music. Vợ của nhà khoa học nổi tiếng Qian Xuesen là một nhạc sĩ. Nhiều lý thuyết khoa học quan trọng của Qian Xuesen không được nghĩ ra khi ngồi thẳng trên bàn mà được đưa ra sau khi nghe nhạc. La esposa del famoso científico Qian Xuesen es músico, muchas de las importantes teorías científicas de Qian Xuesen no fueron pensadas sentándose correctamente frente a un escritorio, sino que surgieron después de escuchar música. 科学 运用 左右脑 ，工作 的 高效 和 防止 脑 衰 就 成为 了 可能 。 khoa học||||||và|||suy giảm|||| science||left and right brain|||high efficiency||||brain decline|||| ||||||||cérebro|declínio|||| ciencia|aplicación|cerebro izquierdo y derecho|trabajo|partícula posesiva|eficiente|y|prevenir|cerebro|deterioro|entonces|convertirse|partícula de acción completada|posible The scientific use of both the left and right brain has made efficient work and prevention of brain degeneration possible. Sử dụng não trái và não phải một cách khoa học giúp bạn có thể làm việc hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng suy não. La aplicación científica de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro ha hecho posible la eficiencia en el trabajo y la prevención del deterioro cerebral. 大脑 潜力 巨大 ，它 是 人体 衰退 最 慢 的 器官 。 cerebro|potencial|enorme|él/ella|es|cuerpo humano|deterioro|más|lento|partícula posesiva|órgano The brain has enormous potential; it is the organ in the human body that declines the slowest. Bộ não có tiềm năng to lớn, và nó là cơ quan chậm nhất trong cơ thể con người. El potencial del cerebro es enorme, es el órgano que envejece más lentamente en el cuerpo humano. 一些 养生 著作 中 指出 ，人 用 脑 越 勤 ，大脑 各 神经细胞 之间 的 联系 越 多 ，形成 的 条件反射 也 越 多 。 algunos|salud|obras|en|señalar|personas|usar|cerebro|más|diligente|cerebro|cada|células nerviosas|entre|partícula posesiva|conexiones|más|muchas|formar|partícula posesiva|reflejos condicionados|también|más|muchos Some health-preservation writings point out that the more frequently one uses their brain, the more connections are formed between the brain's nerve cells, leading to more conditioned reflexes. Một số công trình chăm sóc sức khỏe chỉ ra rằng một người sử dụng não càng nhiều thì càng có nhiều kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não và các phản xạ có điều kiện được hình thành. Algunas obras sobre salud indican que cuanto más se utiliza el cerebro, más conexiones se forman entre las neuronas, y más reflejos condicionados se desarrollan. 记者 ：大脑 就像 我们 身体 的 指挥 中 大脑 不 健康 ，人 就 谈不上 健康 。 |||||||指挥(1)|||không||||nói đến |||||||command center||||||| |||||||comando||||||| periodista|cerebro|así como|nosotros|cuerpo|partícula posesiva|director|en|cerebro|no|saludable|persona|entonces|no se puede hablar de|salud Reporter: The brain is just like the command of our body. If the brain is not healthy, a person cannot be said to be healthy. PV: Bộ não giống như chỉ huy của cơ thể chúng ta, nếu bộ não không khỏe mạnh thì không thể nói là khỏe mạnh được. Reportero: El cerebro es como el centro de mando de nuestro cuerpo; si el cerebro no está sano, la persona no puede considerarse saludable.

王 老师 ：对 。 Wang|profesor|correcto Teacher Wang: Yes. Giáo viên Vương: Vâng. Profesor Wang: Sí. 其次 呢 ，运动 贵 在 坚持 。 además|partícula interrogativa|ejercicio|es valioso|en|mantener Second, exercise is all about persistence. Thứ hai, tập thể dục là tất cả về sự bền bỉ. En segundo lugar, el ejercicio se trata de la perseverancia. 懒惰 是 人 天生 的 弱点 ，所以 不要 迁就 自己 ，要 以 坚定 的 意志 ，坚韧 的 精神 克服 惰性 ，下决心 咬牙 坚持 ，绝不 能 半途而废 。 pereza|es|persona|innata|partícula posesiva|debilidad|así que|no|consentir|a uno mismo|debe|con|firme|partícula posesiva|voluntad|tenaz|partícula posesiva|espíritu|superar|pereza|tomar la decisión|apretar los dientes|persistir|nunca|puede|rendirse a mitad de camino Laziness is a natural weakness of human beings, so don't accommodate yourself, overcome inertia with a firm will and a tenacious spirit, grit your teeth and persevere, and never give up halfway. Lười biếng là khuyết điểm tự nhiên của con người, vì vậy đừng tự phụ bản thân, hãy vượt qua sức ì bằng ý chí kiên định và tinh thần ngoan cường, hãy nghiến răng và kiên trì, không bao giờ bỏ cuộc giữa chừng. La pereza es una debilidad innata del ser humano, así que no te des la vuelta, debes superar la pereza con una voluntad firme y un espíritu tenaz, decidirte a seguir adelante y nunca rendirte a mitad de camino.

记者 ：王 老师 ，您 怎么 好像 在 说 我 呢 ？ reportero|Wang|profesor|usted|cómo|parece|en|decir|yo|partícula interrogativa Reporter: Mr. Wang, why do you seem to be talking about me? PV: Ông Vương, tại sao ông có vẻ như đang nói về tôi? Reportero: Profesor Wang, ¿por qué parece que está hablando de mí? 我 就 不想 虐待 自己 ，所以 很难 坚持 。 |||ngược đãi|||| |||abuse|||| |||maltratar|||| yo|justo|no quiero|maltratar|a mí mismo|así que|es muy difícil|mantener I just don't want to abuse myself, so it's hard to hold on. Tôi không muốn ngược đãi bản thân, vì vậy rất khó để kiên trì. No quiero maltratarme, por eso es difícil mantenerme.

王老师 ：怎么 会 是 虐待 呢 ？ profesor Wang|cómo|puede|ser|abuso|partícula interrogativa Teacher Wang: How could it be abuse? Giáo viên Wang: Làm thế nào nó có thể được lạm dụng? Profesor Wang: ¿Cómo puede ser maltrato? 你 以后 联系 我 ， 我 带 你 锻炼 。 You contact me later, I will take you to exercise. Anh liên lạc với em sau, anh sẽ đưa em đi tập thể dục. Contáctame más tarde, te llevaré a hacer ejercicio. 咱们 有 计划 ，有 落实 。 ||a plan||implementation ||||implementação nosotros|tener|plan|tener|implementación We have plans and implementations. Chúng tôi có kế hoạch và triển khai. Tenemos un plan, lo estamos implementando. 运动 健身 归根到底 是 自己 的 事 ，胡乱 对付 其实 是 在 骗 自己 ，坚持 运动 也 是 培养 人 的 意志力 、完善 人格 的 过程 。 ||cuối cùng|||||hời hợt|||||||||||培养||||hoàn thiện||| ||Ultimately|||||randomly|dealing with||||||||||cultivating||||perfecting||| ||no fim das contas|||||de qualquer jeito||||||||||||||||caráter|| ejercicio|fitness|al final|es|uno mismo|partícula posesiva|asunto|de manera descuidada|lidiar|en realidad|es|en|engañar|uno mismo|persistir|ejercicio|también|es|cultivar|persona|partícula posesiva|fuerza de voluntad|perfeccionar|carácter|partícula posesiva|proceso In the final analysis, exercise and fitness is your own business. To deal with it indiscriminately is to deceive yourself. Persistence in exercise is also a process of cultivating people's willpower and improving personality. Phân tích cuối cùng, tập thể dục thể thao là việc của chính bạn, đối phó với nó một cách bừa bãi là tự lừa dối chính mình, kiên trì tập luyện cũng là một quá trình tôi luyện ý chí và hoàn thiện nhân cách của con người. El ejercicio y el fitness, en última instancia, son asuntos personales. Hacerlo de manera descuidada en realidad es engañarse a uno mismo. Persistir en el ejercicio también es un proceso de cultivar la voluntad de las personas y perfeccionar el carácter.

记者 ：看来 运动 真 不是 小事 ，还 间接 体现 着 我们 的 品行 呢 。 ||thể thao|||||间接 (1)|||||| |||||||indirectly|||||character conduct| |||||||indiretamente|||||comportamento| periodista|parece que|ejercicio|realmente|no es|cosa pequeña|también|indirectamente|refleja|partícula de acción continua|nosotros|partícula posesiva|carácter|partícula interrogativa Reporter: It seems that exercise is really not a trivial matter, and it also indirectly reflects our conduct. PV: Có vẻ như tập thể dục thực sự không phải là một vấn đề tầm thường, và nó cũng gián tiếp phản ánh hạnh kiểm của chúng ta. Reportero: Parece que el ejercicio realmente no es un asunto trivial, también refleja indirectamente nuestro carácter.

王 老师 ：另外 ，冬季 健身 好处 很多 ，可以 提高 人 的 御寒 能力 ；冬天 阳光 中的 紫外线 对 人体 有 消毒 作用 ，还 能 促进 对 钙 的 吸收 ；冬天 空气 中 二氧化碳 浓度 比 夏天 低 ，所以 冬天 运动 对 身体 更为 有利 ；运动 还 可以 使 人 心情 舒畅 。 Wang|profesor|además|invierno|ejercicio|beneficios|muchos|puede|mejorar|personas|partícula posesiva|resistencia al frío|capacidad|invierno|sol|en|rayos UV|a|cuerpo humano|tiene|efecto desinfectante|función|también|puede|promover|la|calcio|partícula posesiva|absorción|invierno|aire|en|dióxido de carbono|concentración|que|verano|más bajo|por lo tanto|invierno|ejercicio|es|cuerpo|más|beneficioso|ejercicio|también|puede|hacer|personas|estado de ánimo|feliz Teacher Wang: In addition, there are many benefits of fitness in winter, which can improve people’s ability to keep out the cold; the ultraviolet rays in the sun in winter have a disinfecting effect on the human body, and can also promote the absorption of calcium; the concentration of carbon dioxide in the air in winter is lower than that in summer, so winter exercise is harmful to the body More beneficial; exercise can also make people feel good. Ông Wang: Ngoài ra, có rất nhiều lợi ích của việc tập thể dục vào mùa đông, có thể cải thiện khả năng chống lạnh của con người; tia cực tím trong ánh nắng mặt trời vào mùa đông có tác dụng khử trùng trên cơ thể con người, và cũng có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi; nồng độ carbon dioxide trong không khí vào mùa đông thấp hơn mùa hè, vì vậy tập thể dục mùa đông có hại cho cơ thể Có lợi hơn; tập thể dục cũng có thể làm cho con người cảm thấy dễ chịu. Profesor Wang: Además, hay muchos beneficios de hacer ejercicio en invierno, puede aumentar la capacidad de las personas para resistir el frío; la radiación ultravioleta del sol en invierno tiene un efecto desinfectante en el cuerpo humano y también puede promover la absorción de calcio; la concentración de dióxido de carbono en el aire en invierno es más baja que en verano, por lo que hacer ejercicio en invierno es más beneficioso para el cuerpo; el ejercicio también puede hacer que las personas se sientan alegres. 许多 保健 食品 都 宣扬 能够 促进 健康 ，其实 运动 才 是 维护 健康 最好 的 方法 。 |sức khỏe|||||||||||duy trì|||| |health care|health foods||promote|||||||||||| |saúde|||promovem|||||||||||| muchos|salud|alimentos|todos|proclaman|pueden|promover|salud|en realidad|ejercicio|solo|es|mantener|salud|mejor|partícula posesiva|método Many health foods claim to promote health, but in fact, exercise is the best way to maintain health. Nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe được cho là có tác dụng tăng cường sức khỏe, nhưng trên thực tế, tập thể dục là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe. Muchos suplementos de salud afirman que pueden promover la salud, pero en realidad, el ejercicio es la mejor manera de mantener la salud.

记者 ：运动 对 皮肤 是不是 也 有 好处 ？ |||da|||| |||||||benefits periodista|ejercicio|para|piel|es o no|también|tiene|beneficios Reporter: Is exercise also good for the skin? PV: Tập thể dục cũng tốt cho da? Reportero: ¿El ejercicio también es bueno para la piel? 王 老师 ：运动 能 令 全身 排 汗 ，毛孔 内 的 垃圾 及 多余 油脂 会 被 排走 ，皮肤 自然 会 更 好 。 Wang|profesor|ejercicio|puede|hacer|todo el cuerpo|expulsar|sudor|poros|dentro|partícula posesiva|basura|y|exceso|grasa|será|ser|expulsado|piel|naturalmente|se|más|mejor Teacher Wang: Exercise can make the whole body sweat, the waste and excess oil in the pores will be discharged, and the skin will naturally be better. Giáo viên Vương: Tập thể dục có thể làm cho toàn thân đổ mồ hôi, chất thải và dầu thừa trong lỗ chân lông sẽ được thải ra ngoài, và làn da sẽ tự nhiên tốt hơn. Profesor Wang: El ejercicio puede hacer que todo el cuerpo sude, y los desechos y el exceso de grasa en los poros serán eliminados, por lo que la piel naturalmente estará mejor.

记者 ：运动 是不是 也 要 讲究 科学 ？ |||||chú trọng| |||||emphasize| |||||ter em conta| periodista|deporte|es o no|también|debe|prestar atención a|ciencia Reporter: Should exercise also be based on science? PV: Có phải thể thao cũng phải chú ý đến khoa học? Reportero: ¿El ejercicio también debe ser científico? 王 老师 ：当然 。 Wang|profesor|por supuesto Giáo viên Vương: Tất nhiên. Profesor Wang: Por supuesto. 运动 健身 要 循序渐进 ，不要 急于求成 ；不 适合 自己 身体 状况 的 剧烈 运动 或 大幅度 动作 尽量 别 勉强 。 ejercicio|fitness|debe|progresar gradualmente|no debe|apresurarse a tener éxito|no|adecuado|uno mismo|cuerpo|condición|partícula posesiva|intenso|ejercicio|o|movimientos bruscos|acciones|tanto como sea posible|no|forzar Exercise and fitness should be gradual; do not rush for quick results; try not to force yourself into strenuous exercise or large movements that are not suitable for your body condition. Việc tập luyện nên thực hiện từng bước một, đừng vội vàng thành công, không cố gắng tập luyện quá sức hoặc những động tác có quy mô lớn không phù hợp với thể trạng của bạn. El ejercicio y el fitness deben ser progresivos, no hay que apresurarse; se debe evitar forzar ejercicios intensos o movimientos bruscos que no sean adecuados para el estado físico propio.

记者 ： 运动 之后 ， 我们 常常 觉得 又 渴 又 饿 ， 运动 和 饮食 之间 有 什么 讲究 吗 ？ Reporter: After exercising, we often feel thirsty and hungry. Is there any special consideration between exercise and diet? PV: Sau khi tập thể dục, chúng ta thường cảm thấy khát và đói, có sự khác biệt nào giữa tập luyện và ăn kiêng? Reportero: Después de hacer ejercicio, a menudo sentimos sed y hambre, ¿hay alguna consideración entre el ejercicio y la alimentación?

王老师 ：锻炼 后 是 肌肉 细胞 的 “进食时间” ，它们 渴望 得到 足够 的 蛋白质 、水 和 维生素 。 profesor Wang|ejercicio|después|es|músculo|células|partícula posesiva|tiempo de alimentación|ellas|desean|obtener|suficiente|partícula posesiva|proteínas|agua|y|vitaminas Teacher Wang: After exercising is the 'feeding time' for muscle cells; they crave enough protein, water, and vitamins. Giáo viên Wang: Các tế bào cơ đang khao khát đủ protein, nước và vitamin sau khi tập thể dục. Profesor Wang: Después del ejercicio, es el "tiempo de alimentación" de las células musculares, anhelan obtener suficiente proteína, agua y vitaminas. 运动 后 的 两 小时 ，是 补充 营养 的 最佳 时机 。 ||||||bổ sung|dinh dưỡng|||thời cơ ||possessive particle|||||nutrition||| ejercicio|después|partícula posesiva|dos|horas|es|reponer|nutrientes|partícula posesiva|mejor|momento Two hours after exercise is the best time to supplement nutrition. Hai giờ sau khi tập luyện là thời điểm tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng. Las dos horas después del ejercicio son el mejor momento para reponer nutrientes.

记者 ：王 老师 ，您 真 不愧 是 这 方面 的 专家 ，以后 要是 能 定期 和 您 做 些 交流 就 好 了 。 periodista|Wang|profesor|usted|realmente|no decepcionante|es|esto|aspecto|partícula posesiva|experto|en el futuro|si|puede|regularmente|y|usted|hacer|algunos|intercambios|entonces|bien|partícula de cambio de estado Reporter: Mr. Wang, you really deserve to be an expert in this field. It would be great if I could communicate with you regularly in the future. PV: Ông Wang, ông thực sự xứng đáng là một chuyên gia trong lĩnh vực này, thật tuyệt nếu tôi có thể liên lạc với ông thường xuyên trong tương lai. Reportero: Profesor Wang, realmente no decepcionas como experto en este campo, sería genial si pudiéramos comunicarnos regularmente en el futuro.

王老师 ：这 是 我 的 联系 方式 ，以后 我们 可以 多 联络 。 profesor Wang|esto|es|yo|partícula posesiva|contacto|forma|después|nosotros|podemos|más|comunicarnos Teacher Wang: This is my contact information. We can contact more in the future. Giáo viên Wang: Đây là thông tin liên hệ của tôi. Chúng tôi có thể liên hệ thêm trong tương lai. Profesor Wang: Esta es mi información de contacto, podemos mantenernos en contacto más a menudo en el futuro. 希望 大家 回去 以后 坚持 锻炼 ，多多 保重 。 ||||tiếp tục|tập thể dục|| ||||||Duo Duo|Take care |||||||se cuidem esperanza|todos|regresar|después|mantener|ejercicio|mucho|cuídense I hope you will keep exercising when you go back and take care of yourself. Tôi hy vọng tất cả các bạn tiếp tục tập thể dục sau khi bạn trở lại, và chăm sóc cho bản thân. Espero que todos se mantengan en forma y cuiden de su salud después de regresar a casa.