从 潜意识 找 “吃货” 的 原因 TheREALReasonYou'reaFoodie từ tiềm thức tìm|thực khách|nguyên nhân|||lý do| from the subconscious|food lover|the reason|||reason|You are از|ناخودآگاه|پیدا کردن|خوراکی|ساختار ملکی|دلیل| The REAL Reason You're a Foodie La VERDADERA razón por la que eres un entusiasta La VERDADERA razón por la que eres un entusiasta La VRAIE raison pour laquelle vous êtes un passionné de cuisine Il vero motivo per cui sei un buongustaio あなたが食通である本当の理由 A verdadeira razão para ser um fã de comida 从潜意识找“吃货”的原因 The REAL Reason You're a Foodie از ناخودآگاه دلیل "خوراکی بودن" را پیدا کنید دلیل واقعی اینکه شما یک خوراکی هستید

从 潜意识 找 “吃货 ”的 原因 از|ناخودآگاه|پیدا کردن|شکمو|حرف مالکیت|دلیل |subconscious||foodie|| |tiềm thức|||| Finding the reason for "eating goods" from the subconscious mind از ناخودآگاه دلیل "خوراکی" بودن را پیدا کنید

都 说 减肥 需要 做到 两点 ，管住 嘴 迈开 腿 ，可 很多 人 管不住 嘴 ，也 不想 管住 ……或者 在 这条 道路 上 遇见 各种 问题 ：为什么 和 朋友 同时 看见 路边 的 美食 ，他 没 反应 我 却 这么 想 吃 呢 ？ همه|می‌گویند|کاهش وزن|نیاز دارد|انجام دادن|دو نکته|کنترل کردن|دهان|باز کردن|پاها|اما|خیلی از|مردم|نمی‌توانند کنترل کنند|دهان|همچنین|نمی‌خواهند|کنترل کنند|یا|در|این|جاده|بر|مواجه شدن|انواع|مشکلات|چرا|و|دوستان|همزمان|دیدن|کنار جاده|از|غذاهای خوشمزه|او|نه|واکنش|من|اما|اینقدر|می‌خواهم|بخورم|سوالی ||weight loss||||control mouth|mouth|take a step|legs||||can't control|||||||this road||||||||||||||he||reaction|||||| ||||||||mở|||||||||||||||||||||||||||||||||| It’s said that to lose weight requires two things: stop your mouth and open your legs, but many people can’t control their mouths and don’t want to control... Or they encounter various problems on this road: Why do you see the food on the roadside at the same time with your friends? , He didn't respond but I wanted to eat so much? Se dice que la pérdida de peso necesita hacer dos cosas, mantener la boca cerrada y mover las piernas, pero muchas personas no pueden controlar sus bocas, y no quieren controlarlas... O encuentran varios problemas en este camino. : ¿Por qué ves la deliciosa comida en el borde de la carretera al mismo tiempo que tus amigos? , Él no respondió pero ¿quiero comer tanto? همه می‌گویند برای کاهش وزن باید به دو نکته توجه کرد، دهان را کنترل کرد و پاها را حرکت داد، اما بسیاری از افراد نمی‌توانند دهان خود را کنترل کنند و همچنین نمی‌خواهند کنترل کنند... یا در این مسیر با مشکلات مختلفی مواجه می‌شوند: چرا وقتی با دوستانم در کنار خیابان غذاهای خوشمزه را می‌بینیم، او هیچ واکنشی نشان نمی‌دهد اما من اینقدر می‌خواهم بخورم؟ 为什么 每次 看 电视剧 、追 综艺 总要 抱着 吃的 不停地 往 嘴里 塞 ？ چرا|هر بار|تماشا کردن|سریال|دنبال کردن|برنامه های سرگرمی|همیشه|در آغوش داشتن|خوراکی|به طور مداوم|به سمت|دهان|پر کردن |||TV series|watch|variety shows|always|hold||||continuously|to |||||chương trình giải trí||||||| Why do you keep stuffing your mouth with food every time you watch TV shows and chase variety shows? ¿Por qué sigo metiéndome comida en la boca cada vez que veo dramas de televisión o me pongo al día con programas de variedades? چرا هر بار که سریال تماشا می‌کنم یا برنامه‌های سرگرمی را دنبال می‌کنم، باید با غذا در دستانم به طور مداوم به دهانم بریزم؟ 为什么 肚子 已经 很 饱 了 ，还 想 吃 东西 ？ چرا|شکم|قبلاً|خیلی|سیر|علامت حالت کامل|هنوز|می‌خواهد|خوردن|چیزها |belly||full|||||| |||rất no|||||| Why do you want to eat when your stomach is full? ¿Por qué sigo queriendo comer cuando mi estómago ya está lleno? چرا با اینکه شکم خیلی سیر است، هنوز هم می‌خواهم چیزی بخورم؟ 为什么 悲伤 了 、 郁闷 了 都 想 通过 进食 来 安慰 一下 自己 ？ Why do I want to comfort myself by eating when I am sad and depressed? ¿Por qué quieres consolarte comiendo cuando estás triste o deprimido? چرا وقتی غمگین و ناراحت هستم، می‌خواهم از طریق خوردن خودم را تسکین دهم؟

这些 问题 往往 得不到 答案 ，只能 说 我 太 贪吃 了 ，或者 注定 是 个 胖子 ！ این|سوالات|اغلب|دریافت نمی کنند|پاسخ|فقط می توانند|بگویند|من|خیلی|پرخور|علامت تغییر حالت|یا|مقدر|است|یک|چاق |||cannot get|the answer|||||gluttonous|||destined|||fat person |||||||||tham ăn|||||| These questions are often not answered, only that I am too gluttonous, or doomed to be fat! A menudo no hay respuestas a estas preguntas, ¡excepto que soy demasiado codicioso o estoy destinado a ser un hombre gordo! این سوالات اغلب بی‌پاسخ می‌مانند، فقط می‌توانم بگویم که من خیلی پرخور هستم، یا اینکه مقدر است که چاق باشم! 当然 ，这 也 是 很多 人 不能 成功 减肥 的 原因 ，即使 不断 的 运动 ，但 还是 抵挡不住 内心 的 食欲 ，久而久之 就 随 它 去 了 ，笑称 自己 是 个 “ 吃货 ” ~ البته|این|هم|است|خیلی|مردم|نمی توانند|موفق|لاغر شدن|ساختار ملکی|دلیل|حتی اگر|مداوم|ساختار ملکی|ورزش|اما|هنوز|نمی توانند مقاومت کنند|درون|ساختار ملکی|اشتها|به مرور زمان|فقط|پیروی|آن|رفتن|علامت تغییر وضعیت|با خنده می گویند|خودشان|است|یک|خوراکی |||||||||||even if||||||can't resist|inner self||appetite|over time||follow||||jokingly称呼||||foodie |||||||||||||||||không thể chống lại|||thèm ăn|||||||gọi vui|||| Of course, this is also the reason why many people can’t lose weight successfully. Even with constant exercise, they still can’t resist their inner appetite. Over time, they just let it go, laughing and calling themselves a "foodie"~ Por supuesto, esta es también la razón por la que muchas personas no logran perder peso con éxito. Incluso si hacen ejercicio constantemente, todavía no pueden resistir su apetito interior. Con el tiempo, simplemente lo dejan pasar, llamándose a sí mismos en broma "foodie" ~ البته، این هم یکی از دلایل عدم موفقیت بسیاری از افراد در کاهش وزن است، حتی با وجود ورزش مداوم، اما هنوز هم نمی‌توانند در برابر اشتهای درونی خود مقاومت کنند، و به مرور زمان به آن عادت می‌کنند و با خنده خود را "خوراکی" می‌نامند~

其实 ，我们 有时候 控制 不住 想 吃 ，不是 因为 自己 身体 真的 需要 食物 ，而是 受到 环境 的 影响 ，比如 路边 的 香味 、电视 里 的 广告 、别人 的 描述 等等 。 در واقع|ما|گاهی اوقات|کنترل|نتوانیم|بخواهیم|بخوریم|نه|زیرا|خود|بدن|واقعا|نیاز دارد|غذا|بلکه|تحت تاثیر|محیط|از|تاثیر|مانند|کنار جاده|از|بوی خوش|تلویزیون|در|از|تبلیغات|دیگران|از|توصیف|و غیره |||control|||||||||||||||||||smell|||||||description| In fact, sometimes we can't control the desire to eat, not because our bodies really need food, but because we are affected by the environment, such as the fragrance on the roadside, the advertisement on the TV, the description of others, and so on. De hecho, a veces no podemos controlar nuestro deseo de comer, no porque nuestro cuerpo realmente necesite comida, sino por la influencia del entorno, como el olor en el borde de la carretera, los anuncios en la televisión, las descripciones de otros, etc. در واقع ، گاهی اوقات ما نمی‌توانیم کنترل کنیم که می‌خواهیم بخوریم ، نه به این دلیل که بدنمان واقعاً به غذا نیاز دارد ، بلکه به خاطر تأثیرات محیطی ، مانند بوی خوش کنار خیابان ، تبلیغات در تلویزیون ، توصیف دیگران و غیره. 几乎 所有人 都 会 受到 这些 吸引 ，不同 的 是 ，不是 每个 人 都 会 采取 行动 ，而 我们 会 立即 享用 美食 的 原因 也 经常 被 忽视 。 تقریباً|همه|همه|می توانند|تحت تأثیر قرار گیرند|این|جاذبه ها|متفاوت|از|است|نیست|هر|فرد|همه|می توانند|اقدام|عمل|و|ما|می توانیم|بلافاصله|لذت ببریم|غذاهای خوشمزه|از|دلیل|نیز|اغلب|نادیده گرفته می شود|نادیده گرفته ||||||attractions|||||||||take action||||immediately|enjoy|delicacies|||||is often overlooked|| |||||||||||||||hành động||||||||||||| Almost everyone will be attracted by these. The difference is that not everyone will take action, and the reason why we eat food immediately is often overlooked. La diferencia es que no todos toman medidas, y las razones por las que comemos de inmediato a menudo se pasan por alto. تقریباً همه افراد تحت تأثیر این جذابیت‌ها قرار می‌گیرند ، اما تفاوت در این است که هر کسی اقدام نمی‌کند و دلایل اینکه ما بلافاصله به لذت بردن از غذا می‌پردازیم اغلب نادیده گرفته می‌شود.

实际上 ，这 都 源于 我们 的 心理因素 。 در واقع|این|همه|ناشی از|ما|حرف مالکیت|عوامل روانی |||originates from|||psychological factors In fact, it all stems from our psychological factors. De hecho, todo se deriva de nuestros factores psicológicos. در واقع ، این همه ناشی از عوامل روانی ماست. 饥饿 分为 “ 胃 饥饿 ” 和 “ 嘴 饥饿 ”，“ 胃 饥饿 ” 吃 东西 就是 为了 填饱 肚子 ， 并 不会 引起 肥胖 ； 而 “ 嘴 饥饿 ” 吃 食物 其实 是 为了 让 心理 得到 满足 ， 这种 一次次 的 愉悦感 会 让 我们 看见 了 就 想 吃 ， 不 愿意 拒绝 。 Hunger is divided into "stomach hunger" and "mouth hunger". "Stomach hunger" eats to fill the stomach and does not cause obesity; and "mouth hunger" eats food to satisfy the mind. This time and again The pleasure makes us want to eat when we see it, but we don’t want to refuse. El hambre se divide en "hambre de estómago" y "hambre de boca". El "hambre de estómago" come para llenar el estómago y no provoca obesidad; mientras que el "hambre de boca" come alimentos para satisfacer la mente. El placer de comer nos hará querer comer cuando lo vemos, y no estamos dispuestos a negarnos. گرسنگی به دو نوع "گرسنگی معده" و "گرسنگی دهان" تقسیم می‌شود ، "گرسنگی معده" به معنای خوردن غذا برای سیر کردن شکم است و باعث چاقی نمی‌شود ؛ در حالی که "گرسنگی دهان" خوردن غذا در واقع برای ارضای روانی است ، این احساس لذت مکرر باعث می‌شود که وقتی چیزی را می‌بینیم بخواهیم بخوریم و تمایلی به رد کردن آن نداریم.

会 产生 “嘴 饥饿 ”首先 源于 我们 潜意识 中 对 饥饿 的 恐惧 ，古代 的 时候 获得 食物 不 容易 ，一旦 看见 吃 的 就 尽可能 的 填饱 肚子 ，熬过 饥饿 作为 储存 。 خواهد|تولید|دهان|گرسنگی|ابتدا|ناشی از|ما|ناخودآگاه|در|به|گرسنگی|ساختار ملکی|ترس|باستان|ساختار ملکی|زمان|به دست آوردن|غذا|نه|آسان|به محض|دیدن|خوردن|ساختار ملکی|سپس|تا حد ممکن|ساختار ملکی|پر کردن|شکم|تحمل کردن|گرسنگی|به عنوان|ذخیره will|generate||hunger|||||||||fear|ancient times|||obtaining||||once|||||||||survive|||storage |||||||tiềm thức||||||||||||||||||||lấp đầy||vượt qua||| "Mouth hunger" firstly stems from our subconscious fear of hunger. In ancient times, it was not easy to get food. Once we saw what we were eating, we would fill our stomachs as much as possible and survive hunger as storage. El "hambre de boca" proviene primero de nuestro miedo subconsciente al hambre. En la antigüedad, no era fácil obtener alimentos. Una vez que vea algo para comer, debe llenar su estómago tanto como sea posible y sobrevivir al hambre como un almacenamiento. . "گرسنگی دهان" ابتدا از ترس ما از گرسنگی در ناخودآگاه ما ناشی می‌شود. در زمان‌های قدیم، به دست آوردن غذا آسان نبود و به محض اینکه چیزی برای خوردن می‌دیدیم، سعی می‌کردیم تا حد امکان شکم خود را پر کنیم و از گرسنگی جان سالم به در ببریم. 现在 即使 生活 中 的 食物 并不 匮乏 ，但是 在 我们 一些 人 的 潜意识 中 ，这些 心理 倾向 依然 存在 ，所以 肥胖 、或者 是 节食 减肥 的 人 在 面对 美食 时 ，潜意识 中 “有 机会 就 吃 ”的 冲动 就 会 浮现 出来 。 اکنون|حتی اگر|زندگی|در|از|غذا|به هیچ وجه|کمبود|اما|در|ما|برخی|افراد|از|ناخودآگاه|در|این|روانی|تمایلات|هنوز|وجود دارد|بنابراین|چاقی|یا|است|رژیم|کاهش وزن|از|افراد|در|مواجهه با|غذاهای خوشمزه|زمان|ناخودآگاه|در|دارد|فرصت|فقط|بخورند|از|تمایل|فقط|خواهد|ظاهر شود|بیرون ||||||||scarcity|||||||subconscious||||tendency|still|exist||obesity|||dieting|losing weight||||facing|delicacies|||||||||impulse|||emerge ||||||||khó khăn|||||||tiềm thức||||xu hướng||||||||||||||||||||||||| Now even though food is not lacking in life, these psychological tendencies still exist in the subconscious of some of us. Therefore, when people who are obese or who are on a diet to lose weight are faced with delicious food, their subconscious urge to "eat when they have a chance" will emerge. Ahora, incluso si no hay escasez de alimentos en la vida, estas tendencias psicológicas aún existen en el subconsciente de algunos de nosotros, por lo que las personas que son obesas o que hacen dieta para perder peso tienen el impulso subconsciente de "comer cuando tienen la oportunidad" cuando se enfrentan con deliciosa comida surgirá. امروزه حتی اگر غذا در زندگی ما کم نباشد، اما در ناخودآگاه برخی از ما، این تمایلات روانی هنوز وجود دارد. بنابراین، افرادی که چاق هستند یا در حال رژیم غذایی برای کاهش وزن هستند، وقتی با غذاهای خوشمزه مواجه می‌شوند، ناخودآگاه احساس "اگر فرصتی باشد، باید بخورم" به سراغشان می‌آید.

而 小时候 的 很多 经验 更是 会 让 我们 对待 美食 有 不同 的 态度 ，其中 一点 就是 认为 吃 得 多 可以 缓解 痛苦 。 و|در کودکی|حرف مالکیت|خیلی|تجربه|همچنین|خواهد|اجازه دادن|ما|در برخورد با|غذاهای خوشمزه|داشتن|متفاوت|حرف مالکیت|نگرش|که در آن|یک نکته|این است|معتقدند|خوردن|توانستن|زیاد|می تواند|تسکین|درد |||||even more||||||||||||||||||alleviate| And many experiences in childhood will make us have different attitudes towards food, one of which is that eating more can alleviate pain. Y muchas experiencias en la infancia nos harán tener diferentes actitudes hacia la comida, una de ellas es que comer más puede aliviar el dolor. تجربیات زیادی که در کودکی داشتیم، همچنین باعث می‌شود که ما نسبت به غذاهای خوشمزه نگرش‌های متفاوتی داشته باشیم. یکی از این نکات این است که فکر می‌کنیم خوردن زیاد می‌تواند درد را تسکین دهد. 我们 小时候 肚子饿 ，心情 往往 很 不好 ，这时 爸爸妈妈 给 我们 准备 吃 的 就是 最大 的 安慰 ，心情 也 立刻 由 阴转晴 。 ما|در کودکی|گرسنه|حال و هوا|اغلب|خیلی|بد|در این زمان|پدر و مادر|دادن|ما|آماده کردن|غذا|حرف مالکیت|دقیقا|بزرگترین|حرف مالکیت|تسلی|حال و هوا|همچنین|بلافاصله|از|ابری به آفتابی we||hungry|mood||||||||||||||comfort|||||cloudy to sunny ||||||||||||||||||||||từ buồn sang vui When we were young, we were hungry and often in a bad mood. At this time, what our parents prepared for us to eat was the greatest comfort, and our mood immediately changed from overcast to sunny. Cuando éramos jóvenes, teníamos hambre y muchas veces mal humor, en este momento, lo que nuestros padres prepararon para nosotros fue el mayor consuelo, y nuestro estado de ánimo cambió inmediatamente de nublado a soleado. وقتی در کودکی گرسنه بودیم، معمولاً حال و هوای خوبی نداشتیم. در این زمان، غذایی که پدر و مادر برای ما آماده می‌کردند، بزرگ‌ترین تسلی بود و حال و هوای ما بلافاصله از تاریکی به روشنی تغییر می‌کرد. 所以 我们 会 渐渐 地 将 吃 东西 与 欢乐 的 情绪 连在一起 ，形成 了 心里 最 直接 的 反应 ，在 长大 之后 ，遇到 不开心 或者 不满足 的 情况 时 ，我们 就 会 想要 吃 东西 来 获得 满足 和 快乐 。 بنابراین|ما|خواهد|کم کم|قید|خواهد|خوردن|چیزها|و|شادی|از|احساسات|به هم متصل|شکل می گیرد|علامت گذشته|درون|ترین|مستقیم|از|واکنش|در|بزرگ شدن|بعد|مواجه شدن|ناراحت|یا|ناراضی|از|شرایط|زمان|ما|فقط|خواهد|بخواهد|خوردن|چیزها|برای|به دست آوردن|رضایت|و|شادی |||gradually|||||with|happiness|||connected|formed|||||||||||||||satisfaction|||||||||||| So we will gradually connect eating and joyful emotions to form the most direct reaction in our hearts. When we grow up, when we encounter unhappy or unsatisfied situations, we will want to eat to obtain satisfaction. And happy. Así iremos asociando poco a poco el comer con emociones alegres, formando la reacción más directa en nuestro corazón.Cuando crezcamos, cuando nos encontremos con situaciones de infelicidad o insatisfacción, querremos comer para obtener satisfacción y felicidad. بنابراین ما به تدریج خوردن غذا را با احساس شادی مرتبط می‌کنیم و این امر به واکنش مستقیم‌تری در ذهن ما تبدیل می‌شود. وقتی بزرگ‌تر می‌شویم و با موقعیت‌های ناخوشایند یا نارضایتی مواجه می‌شویم، به خوردن غذا فکر می‌کنیم تا احساس رضایت و شادی کنیم.

而 小时候 爸爸妈妈 对 我们 的 吃饭 的 鼓励 ，则 会 让 我们 觉得 吃 的 多 可以 获得 别人 更 高 的 评价 。 و|در کودکی|پدر و مادر|به|ما|حرف مالکیت|غذا خوردن|حرف مالکیت|تشویق|در عوض|خواهد|اجازه دادن|ما|احساس کردن|خوردن|حرف مالکیت|زیاد|می تواند|به دست آوردن|دیگران|بیشتر|بالاتر|حرف مالکیت|ارزیابی ||||||||encouragement||||||||more|can|gain|||||appraisal When we were young, our parents encouraged us to eat, which will make us feel that eating more can get a higher evaluation from others. Cuando éramos jóvenes, nuestros padres nos animaron a comer, lo que nos hizo sentir que comer más puede obtener una mejor evaluación de los demás. تشویق والدین در دوران کودکی به ما این احساس را می‌دهد که اگر بیشتر بخوریم، می‌توانیم ارزیابی بالاتری از دیگران دریافت کنیم. 因为 小时候 ，父母 为了 让 我们 多 吃饭 ，经常 会 这样 说 “吃得多 才是 好宝宝 ，吃完饭 妈妈 就 带 你 出去玩 ，你 真棒 ！ چونکه|در کودکی|والدین|برای|اجازه دادن|ما|بیشتر|غذا خوردن|اغلب|خواهد|اینطور|گفتن|زیاد بخورید|فقط|بچه خوب|بعد از غذا خوردن|مادر|سپس|خواهد برد|تو|بیرون بازی|تو|واقعاً عالی |||||||||||||||||||after eating||| Because when we were young, in order to make us eat more, our parents often said, "Eat more is a good baby. After eating, mother will take you out to play, you are awesome! Porque cuando éramos jóvenes, para permitirnos comer más, nuestros padres a menudo decían: "Comer mucho es un buen bebé. Después de comer, mi madre te llevará a jugar. ¡Eres increíble!" زیرا در دوران کودکی، والدین برای اینکه ما بیشتر غذا بخوریم، اغلب اینگونه می‌گفتند: "فقط بچه‌های خوب زیاد می‌خورند، بعد از غذا مادر تو را به بیرون می‌برد، تو واقعاً عالی هستی!" 吃 的 又 快 又 多 ......”这样 的话 会 让 我们 有 吃饭 的 动力 ，直到 成年 之后 ，仍会 影响着 我们 。 خوردن|حرف ملکی|هم|سریع|هم|زیاد|اینطور|کلمات|خواهد|باعث|ما|داشتن|غذا خوردن|حرف ملکی|انگیزه|تا|بزرگسالی|بعد|هنوز|تاثیر گذاشتن|ما ||||||Such words|||||||motivation||adulthood||still will||| |||||||||||||động lực||||vẫn sẽ||| Eat faster and more..." This will give us the motivation to eat, and it will still affect us until we reach adulthood. Come rápido y mucho..." Dichos como este pueden motivarnos a comer, y todavía nos pueden afectar hasta bien entrada la edad adulta. "باید سریع و زیاد بخوری..." اینگونه صحبت‌ها به ما انگیزه‌ای برای خوردن غذا می‌دهد و تا بزرگسالی همچنان بر ما تأثیر می‌گذارد.

这些 心理 原因 才 是 我们 不能 减肥 的 罪魁祸首 ，也 是 不断 吃 东西 的 原因 ，既然如此 ，“心病 还需 心药 医 ”，我们 减肥 也 要 从 心理 方面 入手 。 اینها|روانی|دلیل|فقط|است|ما|نمی توانیم|لاغر شویم|ساختار ملکی|مقصر اصلی|همچنین|است|مداوم|خوردن|چیزها|ساختار ملکی|دلیل|حالا که اینطور است|بیماری روانی|هنوز نیاز دارد|داروی روانی|درمان|ما|لاغر شدن|همچنین|باید|از|روانی|جنبه|شروع کنیم |||||||||root cause||||||||In that case||||psychological remedy|doctor||losing weight|||||aspect |||||||||thủ phạm||||||||||||thuốc tinh thần|||||||| These psychological reasons are the culprit for our inability to lose weight, and also the reason for constantly eating. In this case, "heart disease still needs heart medicine", we also need to start weight loss from the psychological aspect. Estos motivos psicológicos son los principales culpables de nuestra incapacidad para bajar de peso, y también son los motivos por los que seguimos comiendo, en este caso, “las enfermedades del corazón necesitan medicina para el corazón”, y debemos partir del aspecto psicológico para adelgazar. این دلایل روانی هستند که باعث می‌شوند نتوانیم وزن کم کنیم و همچنین دلیل ادامه خوردن غذا هستند. بنابراین، "برای درمان دردهای روانی، باید از داروهای روانی استفاده کرد"، ما باید از جنبه روانی به کاهش وزن بپردازیم. 坚持 积极 的 心理 暗示 ，常常 激励 自己 ，克服 食物 的 诱惑 ，具体来说 ，有 以下 几种 方法 ： پافشاری کردن|مثبت|حرف مالکیت|روانی|تلقین|اغلب|انگیزه دادن|خود|غلبه کردن|غذا|حرف مالکیت|وسوسه|به طور خاص|وجود دارد|زیر|چند نوع|روش insist|positive|||suggestion|often|motivates||overcome|||temptation|specifically||the following|several| ||||||khuyến khích|||||||||| Persist in positive psychological cues and often motivate yourself to overcome the temptation of food. Specifically, there are the following methods: Siga las sugerencias psicológicas positivas, motívese con frecuencia y supere la tentación de la comida.En concreto, existen los siguientes métodos: با حفظ تلقین‌های مثبت، خود را به طور مداوم تشویق کنید و بر وسوسه‌های غذایی غلبه کنید. به طور خاص، چندین روش وجود دارد:

第一 ，多以 肯定 的 语气 鼓励 自己 。 اول|بیشتر|مثبت|حرف مالکیت|لحن|تشویق|خود |mostly|definitely||tone|| |thường|||giọng điệu|| First, encourage yourself with a positive tone. Primero, anímate con un tono positivo. اول، با لحن مثبت خود را تشویق کنید. 在 减肥 或者 是 克制 饮食 时 ，你 一定 要 肯定 的 对 自己 说 “我 是 一个 苗条 、健康 、精力充沛 、能够 克制 自己 的 人 ！ در|کاهش وزن|یا|است|کنترل|رژیم غذایی|زمان|تو|حتماً|باید|با اطمینان|حرف مالکیت|به|خود|بگو|من|هستم|یک|لاغر|سالم|پر انرژی|قادر به|کنترل|خود|حرف مالکیت|شخص |||||diet|||||||||||||slim|healthy|energetic||restrain||| ||||||||||||||||||||tràn đầy năng lượng||||| When losing weight or restraining your diet, you must definitely say to yourself "I am a slim, healthy, energetic person who can restrain myself!" Al perder peso o restringir su dieta, definitivamente debe decirse a sí mismo: "¡Soy una persona delgada, saludable y enérgica que puede contenerse! هنگام کاهش وزن یا کنترل رژیم غذایی، حتماً باید با اطمینان به خود بگویید: "من فردی لاغر، سالم، پرانرژی و قادر به کنترل خود هستم!" ”、“我 的 减肥 计划 一定 能够 成功 ，我 可以 不吃 这些 东西 。 من|حرف مالکیت|کاهش وزن|برنامه|حتماً|قادر به|موفقیت|من|می توانم|نخورم|این|چیزها |||plan|||||||| "," My weight loss plan will be successful, I can skip these things. ", "Mi plan de pérdida de peso definitivamente será exitoso, no tengo que comer estas cosas. برنامه کاهش وزن من حتماً موفق خواهد شد، می‌توانم این چیزها را نخورم. ”并且 在 每 跨出 一 小步 、拒绝 一个 诱惑 的 时候 ，都 要 夸奖 自己 干 的 真棒 ，并 给 一个 小 奖励 ，比如 买 自己 喜欢 的 小 物件 。 و همچنین|در|هر|قدم گذاشتن|یک|قدم کوچک|رد کردن|یک|وسوسه|ساختار ملکی|زمان|همیشه|باید|تحسین|خود|انجام دادن|ساختار ملکی|واقعاً عالی|و|دادن|یک|کوچک|پاداش|مثلاً|خریدن|خود|دوست داشتن|ساختار ملکی|کوچک|اشیاء and|||take a small step||small step|||temptation|||||praise||doing||really great|||||reward|||||||item |||bước ra|||||||||||||||||||||||||| ” And every time you take a small step and reject a temptation, you must praise yourself for doing a great job, and give a small reward, such as buying a small object you like. "Y cada vez que des un pequeño paso y rechaces una tentación, debes elogiarte por tu increíble trabajo y darte una pequeña recompensa, como comprar tus pequeños objetos favoritos. و همچنین در هر بار که یک قدم کوچک برمی‌دارید و یک وسوسه را رد می‌کنید، باید خودتان را تحسین کنید که چقدر عالی عمل کرده‌اید و یک پاداش کوچک به خود بدهید، مثلاً خرید یک وسیله کوچک که دوست دارید. 这样 的 心理 暗示 和 鼓励 ，都 能 让 你 更 有 兴趣 和 动力 坚持下去 ！ اینطور|حرف مالکیت|روانی|القا|و|تشویق|همه|می تواند|اجازه دادن|تو|بیشتر|داشتن|علاقه|و|انگیزه|ادامه دادن |||suggestion||encouragement|||||||interest||motivation|keep going Such psychological hints and encouragement can make you more interested and motivated to stick to it! ¡Tales consejos psicológicos y estímulos pueden hacer que estés más interesado y motivado para perseverar! این نوع تلقین‌های روانی و تشویق‌ها می‌تواند به شما انگیزه و علاقه بیشتری برای ادامه دادن بدهد!

第二种 方法 就是 控制 进食 的 时间 和 地点 ，如果 我们 常在 一个 地方 吃 东西 ，比如 边 看电视 边 吃零食 ，时间 长 了 就 会 形成 一种 习惯 ，看见 电视 就 想 吃 东西 ，不论 时间 和 地点 。 دومین|روش|یعنی|کنترل|خوردن|حرف اضافه|زمان|و|مکان|اگر|ما|اغلب در|یک|مکان|خوردن|چیزها|مانند|در حالی که|تلویزیون تماشا می کنیم|در حالی که|تنقلات می خوریم|زمان|طولانی|علامت تغییر|سپس|خواهد|شکل دادن|یک نوع|عادت|دیدن|تلویزیون|فقط|می خواهیم|خوردن|چیزها|بدون توجه به|زمان|و|مکان ||||eating||||place|||often at|||||||||snacking||||||to form|||||||||||| |||||||||||thường ở|||||||||ăn vặt|||||||||||||||||| The second method is to control the time and place of eating. If we often eat in one place, such as eating snacks while watching TV, we will form a habit over time, and we will want to eat when we see TV, regardless of time and place. . El segundo método es controlar la hora y el lugar de comer. Si comemos a menudo en un solo lugar, como cuando comemos bocadillos mientras vemos la televisión, se formará un hábito después de mucho tiempo. Cuando vemos la televisión, queremos comer, independientemente de tiempo y lugar. . روش دوم کنترل زمان و مکان خوردن است، اگر ما معمولاً در یک مکان غذا بخوریم، مثلاً در حین تماشای تلویزیون و خوردن تنقلات، با گذشت زمان این عادت شکل می‌گیرد و وقتی تلویزیون را می‌بینیم، می‌خواهیم غذا بخوریم، بدون توجه به زمان و مکان. 其实 ，你 可以 安排 一个 固定 的 时间 ，固定 的 地方 吃饭 ，比如 每天 12 点 在 餐桌上 进食 ，这样 不仅 对 身体 好 ，还 能 减少 对 食物 的 条件反射 。 در واقع|تو|می توانی|ترتیب دادن|یک|ثابت|حرف مالکیت|زمان|ثابت|حرف مالکیت|مکان|غذا خوردن|برای مثال|هر روز|ساعت 12|در|روی میز غذاخوری|غذا خوردن|اینگونه|نه تنها|برای|بدن|خوب|همچنین|می تواند|کاهش دهد|به|غذا|حرف مالکیت|شرطی سازی ||||||||||||||||at the dining table|eat||||||||||||conditioned reflex |||||||||||||||||ăn||||||||||||phản xạ có điều kiện In fact, you can arrange a fixed time and a fixed place to eat, such as eating at the table at 12 o'clock every day, which is not only good for the body, but also reduces the conditioned reflex to food. De hecho, puede organizar una hora fija y un lugar fijo para comer, como comer en la mesa del comedor a las 12 en punto todos los días, lo que no solo será bueno para su salud, sino que también reducirá su reflejo condicionado a la comida. در واقع ، شما می توانید یک زمان و مکان ثابت برای غذا خوردن تنظیم کنید ، مثلاً هر روز ساعت 12 در میز غذاخوری غذا بخورید ، این نه تنها برای بدن خوب است ، بلکه می تواند واکنش شرطی به غذا را کاهش دهد.

最后 呢 ，就是 靠 别人 的 影响 。 آخرین|سوالی|فقط|تکیه کردن به|دیگران|حرف مالکیت|تاثیر In the end, it depends on the influence of others. Al final, depende de la influencia de los demás. در نهایت ، به تأثیر دیگران بستگی دارد. 环境 能够 改变 我们 ，几个 人 在 一起 ，别人 都 不想 吃 东西 ，我们 有时候 即使 想 吃 也 不好意思 。 محیط|قادر به|تغییر دادن|ما|چند|نفر|در|با هم|دیگران|همه|نمی خواهند|خوردن|غذا|ما|گاهی اوقات|حتی اگر|بخواهیم|بخوریم|هم|خجالت می کشیم The environment can change us. When a few people are together, no one else wants to eat. Sometimes we feel embarrassed even if we want to eat. El entorno nos puede cambiar, cuando varias personas están juntas, nadie más quiere comer, a veces nos da vergüenza incluso si queremos comer. محیط می تواند ما را تغییر دهد ، وقتی چند نفر با هم هستند ، اگر دیگران نخواهند غذا بخورند ، حتی اگر بخواهیم غذا بخوریم ، گاهی اوقات خجالت می کشیم. 所以 ，尽量 避免 自己 一个人 进食 ，多 和 亲朋好友 一起 吃饭 ，还可以 找 一个 对 自己 有 影响力 的人 ，让 他 监督 你 的 饮食 。 بنابراین|تا حد ممکن|اجتناب کردن|خود|تنها|غذا خوردن|بیشتر|و|دوستان و خانواده|با هم|غذا خوردن|همچنین می توانید|پیدا کردن|یک|نسبت به|خود|دارد|نفوذ|شخص|اجازه دادن|او|نظارت|شما|از|رژیم غذایی ||||||||friends and family|||||||||||||||supervise| Therefore, try to avoid eating alone, eat more with family and friends, and find someone who has influence on you and let him supervise your diet. Por lo tanto, trate de evitar comer solo, coma más con familiares y amigos, y busque a alguien que tenga influencia sobre usted para supervisar su dieta. بنابراین ، سعی کنید از غذا خوردن به تنهایی خودداری کنید ، بیشتر با دوستان و خانواده غذا بخورید ، همچنین می توانید یک نفر را پیدا کنید که بر شما تأثیرگذار باشد و او را وادار کنید که بر رژیم غذایی شما نظارت کند. 当 你 看到 食物 想 吃 时 ，他 可以 给 你 一杯 水 或者 跟 你 一起 出去 散散步 ，转移 一下 注意力 ，与 食物 隔离开 。 وقتی|تو|دیدن|غذا|می خواهی|بخوری|زمان|او|می تواند|بدهد|تو|یک لیوان|آب|یا|با|تو|با هم|بیرون برود|قدم بزند|جابجا کردن|کمی|توجه|با|غذا|جدا کردن |||||||||||||||||||distract|||||away ||||||||||||||||||||||||tách biệt When you see food and want to eat, he can give you a glass of water or go for a walk with you to divert your attention and be isolated from the food. Cuando veas comida y quieras comer, puede darte un vaso de agua o salir a caminar contigo para desviar tu atención y separarte de la comida. وقتی که تو غذا را می‌بینی و می‌خواهی بخوری، او می‌تواند به تو یک لیوان آب بدهد یا با تو به پیاده‌روی برود، تا حواست را پرت کند و از غذا دور شوی.

看见 就 想 吃 ，并不 证明 你 是 一个 天生 的 吃货 ，只不过 是 小时候 的 饮食习惯 造成 的 ，我们 所有人 都 可以 战胜 它 。 دیدن|بلافاصله|می‌خواهد|خوردن|به هیچ وجه|اثبات|تو|هستی|یک|ذاتی|حرف مالکیت|شکمو|فقط|است|در کودکی|حرف مالکیت|عادات غذایی|ایجاد کرده|حرف مالکیت|ما|همه|همه|می‌توانند|غلبه کنند|بر آن ||||||||||natural|||only||||dietary habits|caused||||||overcome Just wanting to eat when you see it does not prove that you are a natural foodie. It is just a result of your childhood eating habits. All of us can overcome it. Querer comer cuando lo ves no prueba que seas un entusiasta natural, solo es causado por los hábitos alimenticios de un niño, y todos podemos superarlo. دیدن و خواستن غذا خوردن، به این معنی نیست که تو یک خوراکی زاده هستی، بلکه فقط عادت‌های غذایی دوران کودکی‌ات است که باعث این احساس شده، و همه ما می‌توانیم بر آن غلبه کنیم. 但是 要 记住 ， 其中 最 重要 的 就是 在 心理 上 战胜 自己 ， 在 这点 上 ， 柠檬 相信 你 ， 你 自己 呢 ？ But remember, the most important thing is to beat yourself psychologically. At this point, Lemon believes in you, what about yourself? Pero recuerda, lo más importante es superarte psicológicamente, llegados a este punto, Lemon cree en ti, ¿y tú? اما باید به یاد داشته باشی که مهم‌ترین چیز این است که از نظر روانی بر خودت غلبه کنی، در این مورد، لیمو به تو ایمان دارد، و تو چطور؟