现在开始学习这个课程

Kamila Rowińska, Co było moją najtrudniejszą zmianą? Kamila Rowińska wywiad o ZMIANIE dla Coach cafe (1)

Co było moją najtrudniejszą zmianą? Kamila Rowińska wywiad o ZMIANIE dla Coach cafe (1)

- Kamilo, bardzo ci dziękuję, że zgodziłaś się na spotkanie,

żebym mogła zadać ci kilka pytań.

Poprosiłam cię o to spotkanie, ponieważ myślę,

że zarówno dla mnie, jak i dla wielu tysięcy Polek i Polaków

jesteś takim "ambasadorem zmiany".

Dlatego chciałabym odkryć, czym jest ta zmiana,

żeby móc ją wprowadzić w swoje życie.

Myślę, że to jeden z najważniejszych elementów życia,

abyśmy stawali się coraz szczęśliwsi, bardziej świadomi i pełniej żyli.

Oto moje pierwsze pytanie z zakresu twojego dużego doświadczenia

jako coacha, trenera rozwoju osobistego i mówcy motywacyjnego:

Spotykasz na swojej drodze wielu ludzi,

powiedz proszę, co jest najtrudniejsze w zmianie?

- Najtrudniejsze w zmianie... jest kilka rzeczy.

Dla tych, z którymi ja miałam okazję i przyjemność współpracować,

najtrudniejsze jest bardzo często zdać sobie sprawę z tego,

jak w ogóle chcieliby żyć

i jak ustalić własną koncepcję na życie.

Większość ludzi nie ma własnej koncepcji, obrazu siebie i życia,

ale czerpie te koncepcje z zewnątrz:

z gazet, telewizji, od znajomych lub przodków.

- Aż tak? - Tak!

"Mama i tata robili tak, to ja też tak bedę.",

"Szwagier i szwagierka żyją tak, to znaczy, że tak się po prostu żyje."

Oni żyją w jakimś takim ograniczeniu co do tego, jak trzeba żyć,

jak w jakimś kokonie.

Kiedy oni wymyślą sobie koncepcję na życie,

po raz pierwszy zastanowią się, zadadzą sobie pytanie: "Jak ja chcę żyć?"

Ale tak naprawdę "ja", tylko "ja",

wtedy dopiero zaczynają zastanawiać się nad sobą,

ustalać swoją koncepcję na życie

i wtedy idzie już trochę łatwiej, ale od tego trzeba zacząć -

trzeba ustalić tę koncepcję.

Później, kiedy ludzie już ustalą koncepcję,

dwie najtrudniejsze rzeczy to

brak wiary w to, że podołają, że zasługują w ogóle na tą zmianę,

bo myślę tu o najlepszych możliwych zmianach,

a więc poczucie braku zasługiwania na to, co dobre,

a druga rzecz: wszyscy bardzo martwią się tym, co inni o nich pomyślą.

Nie wtedy, kiedy dadzą radę i dokonają tej zmiany,

ale kiedy im się nie powiedzie.

Oni tak bardzo boją się tego, że inni zadrwią z nich, wyśmieją ich,

że zostają w tym miejscu, gdzie są - na wszelki wypadek.

- Z tego co powiedziałaś wynika, że jeśli już tę zmianę podejmiemy

i wejdziemy na tę ścieżkę, to często jest tak,

że gdzieś na tej drodze stajemy, coś nas zatrzymuje.

Np. postanowienia noworoczne. Jeśli ktoś podjął coś 1 stycznia,

część ludzi pewnie kontynuuje, część przestała gdzieś po drodze,

np. po 2-3 tygodniach, część zakończy być może po 2 miesiącach,

część dotrwa do końca i to jest nieliczny procent.

Czy możemy porozmawiać o tym, co nas zatrzymuje gdzieś po środku?

- Pytanie, czy oni naprawdę tego chcieli.

Jeżeli chodzi o postanowienia noworoczne,

ja co roku mam własne postanowienia,

ale towarzyszę ludziom, którzy też mają swoje postanowienia noworoczne.

Te postanowienia rzadko są przemyślane.

Większość ludzi postanawia,

że chce schudnąć albo chce się nauczyć języka...

...no i właściwie tyle.

- Albo, że rzucą palenie, bo ja rzuciłam...

- A tak, że rzucą palenie, ja nie palę, więc ciągle o tym zapominam.

To są postanowienia, które nie do końca wynikają

z ich wnętrza, koncepcji na życie i wartości.

Jeżeli czyjąś przemyślaną wartością, którą chce naprawdę głęboko pielęgnować,

jest np. zdrowie,

to on do rzucenia palenia, zdrowszego odżywiania albo uprawiania sportu,

(czego skutkiem ubocznym jest zdrowsza sylwetka),

to on do tego dojdzie.

Natomiast jeżeli to jest takie...

Wiesz, że jest grudzień, mamy dużo czasu,

jest długa przerwa świąteczna i sylwestrowa,

ludzie mają więcej czasu niż normalnie

i bardzo często nakładają na siebie tak dużo postanowień noworocznych,

bo wtedy mają czas je realizować,

czyli jak od 1 do 6 stycznia jest z reguły wolne,

więc ludzie mają czas na to żeby się zastanowić, co zjedzą,

mają czas na to żeby czytać, pobiegać, pójść na siłownię itd.,

bo mają po prostu na to czas.

- Jeszcze może nawet uda się z rodziną...

- Tak, może uda się to zrobić z rodziną,

i w ogóle wszystko to mogą zrobić,

oglądać filmy po angielsku, francusku, czy w innym języku, którego się uczą.

Dlatego te postanowienia wtedy na samym początku wychodzą łatwo,

natomiast trzeba sobie pomyśleć,

co będzie w połowie stycznia, w lutym, w marcu,

kiedy trzeba będzie te postanowienia nadal realizować.

Wracając do twojego pytania, dlaczego to się nie udaje:

bardzo często planujemy na wyrost i chcemy zmienić wszystko naraz,

a na etapie postanawiania zakładamy, że nie powinno być trudności

albo nie przewidujemy tego, że trudności nadejdą.

Natomiast w każdym sukcesie, celu, który chcemy osiągnąć

przychodzi moment, kiedy jest trudniej.

To jest zupełnie naturalne.

Kiedy się rozwijamy, no to musi być trudno.

Nie musi tak być ale tak jest, za każdym razem jest trudno,

nieważne, czy rozwijasz się zawodowo i dążysz do poziomu mistrzowskiego,

(no to za każdym razem poszerzasz takie swoje pudełko komfortu),

czy to jest w kontekście zdrowia, czyli np. uprawiania sportu.

Dziś rozmawialiśmy o tym, jak wszystko mnie boli po wczorajszym treningu,

to też jest jakaś trudność,

czy np. chodzi o odżywianie się,

jeżeli realizuję swój cel - zdrowo się odżywiać

i spożywać np. produkty bezglutenowe,

to dzisiaj przed naszym spotkaniem, kiedy poszłam obok na drugie śniadanie,

wchodzę i pytam, czy są dania bezglutenowe, oni mówią, że nie ma,

więc zaczęłam komponować z tego, co jest coś, co będzie bezglutenowe,

a stał tam np. piękny, cudowny tort bezowy, który tak patrzył na mnie,

że gdybym nie myślała, po co to robię, i że to wynika z moich wartości itd.,

to pewnie zjadłabym ten tort już dawno

i nie zastanawiałabym się, czy to jest glutenowe czy bezglutenowe.

Przede wszystkim trzeba myśleć w kontekście swoich wartości,

z czego to wynika, że ja chcę tej zmiany lub postanowienia.

- To jest trochę tak, że trzeba przewidzieć podczas planowania,

że te trudności będą, tak jak mówiłaś,

często nie widzimy tego,

bo przyjemnie jest tworzyć taką listę pięknych celów,

na końcu której coś się ma wydarzyć.

Ale kiedy nie wiemy, że te trudności się pojawią,

to często jesteśmy trochę zaskoczeni i wtedy ta motywacja spada...

Tak, wtedy bardzo często odpuszczamy,

albo kiedy nie mamy szybko takich efektów, jakie chcielibyśmy mieć,

czyli zakładamy, że te efekty przyjdą bardzo szybko,

ale dobrze wiesz, że nie przychodzą.

Nie powinno się tego robić dla samych tylko efektów,

a dla tego, żeby czerpać przyjemność z samego procesu tej zmiany,

a nie z tego ostatniego momentu na końcu,

ponieważ jeśli będziemy widzieć tylko tą przyjemność na tym końcu,

to po co się męczyć pół roku dla tego, co jest tylko przez chwilę.

Musimy ten cały proces zracjonalizować tak,

aby samo dążenie do niego dawało nam satysfakcję.

- Podążając za tym, co powiedziałaś,

jeśli już mówimy o trudnościach, które pojawiają się w różnych momentach,

czy myślisz, że refleksja po pewnych etapach jest dla ciebie ważna?

Załóżmy, że biegam 2 tygodnie,

żeby zobaczyć co mi to dało i jak się z tym czuję.

Czy warto weryfikować to gdzieś po drodze, czy to ma sens?

- To może mieć sens, ale ja nie podchodzę do tego tak,

żeby to tak strasznie sprawdzać.

Mówisz o bieganiu, czyli rozmawiamy o tym, co robi większość Polaków,

czyli, że się np. odchudza.

Niektórzy przechodzą na dietę albo podejmują jakąś aktywność fizyczną,

tylko po to, żeby osiągnąć cel.

Gdy już go osiągną, to jaką mają motywację, żeby to kontynuować?

Teoretycznie - żadna.

- No tak, bo osiągnęli cel. - Osiągnęli cel...

więc tutaj nie chodzi o to, żeby dojść do jakiegoś momentu,

schudnąć, sprawdzić to na wadze, stwierdzić, że się udało i zjeść tort.

Chodzi o to, żeby czerpać przyjemność z całego procesu.

Nie tylko z tego, że jak będziesz biegać, to coś się wydarzy,

tylko z tego, żeby zastanowić się,

dlaczego to jest ważne i co dobrego daje ta aktywność fizyczna,

żeby też się z tego cieszyć.

Chodzę na lekcje angielskiego nie po to, żeby się cieszyć tym momentem,

kiedy nagle zacznę wszystko rozumieć i wszystko będę mogła powiedzieć.

to, co chcę powiedzieć, a nie tylko to, co umiem,

cieszę się z tego momentu, kiedy jestem na lekcji.

Nie myślę tylko w kategorii celu.

- To tak jak zabawa, czy za daleko poszłam?

- Ja tak sobie zbudowałam środowisko, żeby sprawiało mi to radość.

Wybrałam takiego lektora, z którym będę się naprawdę dobrze czuła,

i z którym nauka będzie przyjemna, a nie będzie to karą.

Tak samo jest z wysiłkiem fizycznym.

Też wybrałam odpowiedniego trenera.

Oczywiście, jest to wysiłek i nie mogę powiedzieć,

że to jest przyjemność, kiedy ktoś się tak pastwi nade mną,

ale też znalazłam w tym coś, co mnie bardzo ucieszy.

Akurat w moim przypadku to jest taka śmieszna rzecz...

- To ciekawe, co mówisz,

bo powiedziałaś jeszcze, że ważny jest mentor...

- Tak, ktoś, kto nas wspiera.

Jeśli osiągasz cele z pomocą kogoś,

bo angielskiego się uczę z kimś,

aktywność sportową też uprawiam pod okiem trenera,

ponieważ on jest fizjoterapeutą i nie chcę, żeby coś mi zaszkodziło.

Trzeba znaleźć w tym coś, co będzie dodatkowo sprawiało radość.

Ja np. mam takiego małego bzika na punkcie butów.

Dotychczas z reguły kupowałam szpilki, a jak zaczęłam chodzić na fitness,

to obiecałam sobie, że po iluś treningach

kupię sobie kolejne nowe buty sportowe, bo jest ich mnóstwo i są piękne.

To jest coś, na co czekam.

Przed końcowym celem są małe pomosty,

na których mogę się w międzyczasie nagradzać, to też jest ważne.

- Co w większości przypadków motywuje ludzi do zmiany:

desperacja czy inspiracja?

- Jedno i drugie.

Niektórzy decydują się na zmianę,

dopiero kiedy coś naprawdę mocno ich uwiera.

Np. ludzie, którzy decydują się iść do terapeuty lub psychologa,

wtedy, kiedy czują, że coś jest nie tak, np. z dzieckiem,

czują, że w relacji z dzieckiem coś szwankuje i jest jakiś problem,

to oni bardzo często nie dążą do doskonałości,

nie myślą, że coś się dzieje i dlatego nie potrafią się porozumieć,

nie myślą o tym, żeby pójść i skonsultować się,

jak porozumiewać się lepiej.

Ale kiedy problem jest już naprawdę bardzo duży,

dziecko ma problemy w szkole, ma zaburzenia jedzenia

albo jeśli po prostu zaczyna solidnie rozrabiać,

to wtedy w desperacji oni decydują się na zmianę.

Są też tacy rodzice, których bardziej motywuje inspiracja

i jeśli mają dziecko, to chcą dążyć do doskonałości.

Zaczynają czytać branżowe książki psychologiczne o rozwoju dzieci

albo konsultują się z psychologiem w różnych sprawach,

np. jak przygotować dziecko do wyjazdu albo uprawiania sportu wyczynowego itd.

To zależy. Są ludzie, którzy chcą być bardzo zdrowi

i to ich motywuje do zdrowego odżywiania,

a są tacy, którzy dopiero, jak mają duże problemy zdrowotne

i lekarz powie im, czego im nie wolno, to dopiero wtedy posłuchają.

Jeżeli o mnie chodzi, to zawsze motywuje mnie tylko inspiracja.

- Jeżeli pozwolisz, zadam ci teraz bardzo prywatne pytanie,

będziemy wdzięczni, gdybyś mogła się tym podzielić,

co było najtrudniejszą zmianą w twoim życiu?

Było kilka momentów dużej zmiany.

Najbardziej widoczna zmiana miała miejsce w 2010 r.

To była ogromna zmiana, moment, w którym miałam 30 lat.

Nastąpiła wskutek badań lekarskich, poszłam do lekarza zrobić USG piersi

i podczas tego badania okazało się, że mam guza.

Pani doktor poszła przygotować się do biopsji, zrobiła biopsję

i powiedziała, że za 3 tygodnie dowiem się, co mi jest.

Pamiętam ten moment jako bardzo, bardzo przełomowy w moim życiu.

Wtedy po raz pierwszy dotarło do mnie,

że może jestem młoda, ale choroby też mnie dotyczą.

Przepraszam, to było w 2008 r., a w 2010 r. zadecydowałam o zmianie.

Wtedy zaczęłam się zastanawiać, czy ja na pewno żyję tak, jak chciałam,

czy na pewno żyję w zgodzie ze swoimi wartościami,

czy na pewno realizuję swoje marzenia itd.

To był taki pierwszy "zapalny" moment,

wtedy odezwała się desperacja.

To był pierwszy moment, a w 2010 r.

wiele guzów usunięto, wszystko dobrze się skończyło.

W 2010 r. podjęłam bardzo trudną decyzję o rozwodzie.

Wybrałam siebie, szacunek do siebie, życie bez cierpienia,

od razu powiem, że wcześniej podjęłam próby ratowania małżeństwa,

żeby nie było, że promuję rozwody.

To była ostateczna decyzja i wiedziałam, że muszę ją podjąć.

Podjęłam też decyzję, by podążać za swoim marzeniem

zostania trenerem i coachem.

Wcześniej przez 13 lat pracowałam na wysokim stanowisku,

miałam doskonałą sytuację finansową.

Dla wielu osób niezrozumiałym było, dlaczego decyduję się na taką zmianę,

jeśli jestem na tak wysokim poziomie,

jeśli mogłabym tylko leżeć na kanapie, malować paznokcie

i od czasu do czasu pokazywać się na firmowych spotkaniach.

Ja zdecydowałam się zacząć od zera, od nowa,

Co było moją najtrudniejszą zmianą? Kamila Rowińska wywiad o ZMIANIE dla Coach cafe (1) |||schwierigsten|||Rowińska|||||Coach| What|was|my|most difficult|change|Kamila|Rowińska|interview|about|CHANGE|for|Coach|cafe Was war meine schwierigste Veränderung? Interview mit Kamila Rowińska über CHANGE für Coach cafe (1) Quel a été mon changement le plus difficile ? Interview de Kamila Rowińska sur CHANGE pour Coach cafe (1) Qual foi a minha mudança mais difícil? Entrevista de Kamila Rowińska sobre CHANGE para o Coach cafe (1) Якою була моя найскладніша зміна? Інтерв'ю Каміли Ровінської про кафе CHANGE for Coach (1) 我最困难的改变是什么？卡米拉·罗温斯卡 (Kamila Rowińska) 采访 Coach 咖啡馆的变革 (1) What was my hardest change? Kamila Rowińska interview about CHANGE for Coach cafe (1)

- Kamilo, bardzo ci dziękuję, że zgodziłaś się na spotkanie, Kamilo|||||du zugestimmt||| Kamilo|very|to you|thank you|that|you agreed|reflexive particle|to|meeting - Kamila, vielen Dank, dass du dich bereit erklärt hast, mitzukommen, - Kamila, thank you very much for agreeing to meet,

żebym mogła zadać ci kilka pytań. damit ich||||| that I|could|ask|you|a few|questions Damit ich Ihnen einige Fragen stellen kann. so that I could ask you a few questions.

Poprosiłam cię o to spotkanie, ponieważ myślę, ||||||ich denke I asked|you|for|this|meeting|because|I think Ich habe Sie um dieses Treffen gebeten, weil ich glaube, I asked you for this meeting because I think,

że zarówno dla mnie, jak i dla wielu tysięcy Polek i Polaków |||||||||Polinnen||Polen that|both|for|me|as|and|for|many|thousands||and|Poles dass für mich, wie auch für viele Tausende polnischer Frauen und Männer that for both me and for many thousands of Polish women and men

jesteś takim "ambasadorem zmiany". du bist||Botschafter der| you are|such|ambassador of|change Sie sind eine solche "Botschafterin für den Wandel". you are such an "ambassador of change."

Dlatego chciałabym odkryć, czym jest ta zmiana, |||was|||Änderung Therefore|I would like|to discover|what|is|this|change Ich möchte daher herausfinden, worin diese Veränderung besteht, That is why I would like to discover what this change is,

żeby móc ją wprowadzić w swoje życie. |||einführen||| to|be able to|her|introduce|into|your|life um sie in Ihrem Leben umsetzen zu können. so that I can implement it in my life.

Myślę, że to jeden z najważniejszych elementów życia, |||||wichtigsten|| I think|that|it|one|of|most important|elements|life Ich denke, das ist eines der wichtigsten Elemente des Lebens, I think it is one of the most important elements of life,

abyśmy stawali się coraz szczęśliwsi, bardziej świadomi i pełniej żyli. |werden|||glücklicher||||voller|lebten that we|become|more|increasingly|happier|more|aware|and|more fully|lived Damit wir glücklicher und bewusster werden und ein erfüllteres Leben führen. for us to become happier, more aware, and live more fully.

Oto moje pierwsze pytanie z zakresu twojego dużego doświadczenia hier ist|||||des Bereichs|||Erfahrung Here is|my|first|question|from|area|your|large|experience Hier ist meine erste Frage aus Ihrer umfangreichen Erfahrung Here is my first question regarding your extensive experience

jako coacha, trenera rozwoju osobistego i mówcy motywacyjnego: |Coach|Trainer||||Redner|Motivations- as|coach|trainer|personal|development|and|speaker|motivational als Coach, Trainer für persönliche Entwicklung und Motivationsredner: as a coach, personal development trainer, and motivational speaker:

Spotykasz na swojej drodze wielu ludzi, du triffst|||Weg|| You meet|on|your|path|many|people Du triffst auf deinem Weg viele Menschen, You meet many people on your journey,

powiedz proszę, co jest najtrudniejsze w zmianie? sag|||||| tell|please|what|is|the most difficult|in|change Sag bitte, was ist am schwierigsten an Veränderung? please tell me, what is the most difficult thing about change?

- Najtrudniejsze w zmianie... jest kilka rzeczy. das Schwierigste||||| The hardest|in|change|is|a few|things - Das Schwierigste an Veränderungen... sind mehrere Dinge. - The most difficult thing about change... there are several things.

Dla tych, z którymi ja miałam okazję i przyjemność współpracować, |||||hatte||||zusammenzuarbeiten For|those|with|whom|I|had|opportunity|and|pleasure|to collaborate Für diejenigen, mit denen ich die Gelegenheit und das Vergnügen hatte, zu arbeiten, For those I had the opportunity and pleasure to work with,

najtrudniejsze jest bardzo często zdać sobie sprawę z tego, ||||||bewusst werden|| the most difficult|is|very|often|to realize|to oneself|awareness|of|this Das Schwierigste ist oft, dies zu erkennen, the most difficult thing is often to realize,

jak w ogóle chcieliby żyć ||überhaupt|| how|in|general|they would like|to live wie sie am liebsten leben würden how they would like to live at all

i jak ustalić własną koncepcję na życie. ||festlegen|eigenen|Konzepte|| and|how|to establish|own|concept|for|life und wie man seine eigene Vorstellung vom Leben entwickelt. and how to establish their own concept of life.

Większość ludzi nie ma własnej koncepcji, obrazu siebie i życia, |||hat|||||| Most|people|not|have|own|concept|image|of themselves|and|life Die meisten Menschen haben kein Selbstkonzept, kein Selbstbild und kein Leben, Most people do not have their own concept, image of themselves and life,

ale czerpie te koncepcje z zewnątrz: |zieht||Konzepte||von außen but|draws|these|concepts|from|outside sondern bezieht diese Konzepte von außen: but draws these concepts from outside:

z gazet, telewizji, od znajomych lub przodków. ||||Freunden||Vorfahren from|newspapers|television|from|friends|or|ancestors aus Zeitungen, Fernsehen, von Freunden oder Vorfahren. from newspapers, television, from friends or ancestors.

- Aż tak? - Tak! that much|yes| - So sehr? - Ja! - Really? - Yes!

"Mama i tata robili tak, to ja też tak bedę.", |||machten||||||werde Mom|and|dad|did|like this|so|I|also|like this|will do "Mama und Papa haben es so gemacht, also werde ich es auch so machen." "Mom and dad did it this way, so I will too."

"Szwagier i szwagierka żyją tak, to znaczy, że tak się po prostu żyje." ||Schwiegerschwester|||||||||einfach| brother-in-law|and|sister-in-law|live|like this|that|means|that|like this|one|just|simply|lives "Der Schwager und die Schwieg Schwiegertochter leben so, das bedeutet, dass man einfach so lebt." "My brother-in-law and sister-in-law live this way, which means that's just how life is."

Oni żyją w jakimś takim ograniczeniu co do tego, jak trzeba żyć, |||irgendeiner||Einschränkung|||||| They|live|in|some|such|limitation|regarding|to|this|how|must|live Sie leben in einer Art Beschränkung, wie sie zu leben haben, They live in some kind of limitation regarding how to live,

jak w jakimś kokonie. ||irgendeinem|Kokon like|in|some|cocoon wie in einer Art Kokon. like in some kind of cocoon.

Kiedy oni wymyślą sobie koncepcję na życie, ||werden sie erfinden|||| When|they|will come up with|for themselves|concept|for|life Wenn sie ein Konzept für ihr Leben entwickeln, When they come up with a concept for life,

po raz pierwszy zastanowią się, zadadzą sobie pytanie: "Jak ja chcę żyć?" |Mal||werden nachdenken||werden sie|||||| for|the first|first|they will think|themselves|they will ask|themselves|question|How|I|want|to live werden zum ersten Mal darüber nachdenken und sich fragen: "Wie will ich leben?" for the first time they will think, they will ask themselves the question: "How do I want to live?"

wtedy dopiero zaczynają zastanawiać się nad sobą, |||nachdenken||| then|only|they start|to think|themselves|about|themselves Erst dann beginnen sie, über sich selbst nachzudenken, then they start to think about themselves,

ustalać swoją koncepcję na życie festlegen|||| establish|your|concept|for|life Ihre Vorstellung vom Leben festlegen establish their concept of life

trzeba ustalić tę koncepcję. it is necessary to|establish|this|concept dieses Konzept muss festgelegt werden. you have to establish that concept.

Później, kiedy ludzie już ustalą koncepcję, ||||festlegen| Later|when|people|already|establish|concept Später, wenn die Menschen das Konzept verinnerlicht haben, Later, when people have established their concept,

dwie najtrudniejsze rzeczy to two|most difficult|things|are die zwei schwierigsten Dinge sind the two hardest things are

brak wiary w to, że podołają, że zasługują w ogóle na tą zmianę, |||||sie es schaffen||verdienen||||| lack|faith|in|it|that|will manage|that|deserve|at all|all|on|this|change der fehlende Glaube, dass sie es schaffen werden, dass sie diese Veränderung überhaupt verdient haben, the lack of faith that they can manage, that they deserve this change at all,

bo myślę tu o najlepszych możliwych zmianach, |||||möglichen| because|I think|here|about|best|possible|changes denn ich denke hier an die bestmöglichen Veränderungen, because I am thinking about the best possible changes,

a więc poczucie braku zasługiwania na to, co dobre, ||||Verdienens|||| so|therefore|feeling|of lack|deserving|of|it|what|good und daher das Gefühl, das Gute nicht zu verdienen, so the feeling of unworthiness for what is good,

a druga rzecz: wszyscy bardzo martwią się tym, co inni o nich pomyślą. ||||||||||||denken and|second|thing|everyone|very|worry|themselves|about this|what|others|about|them|will think Und noch etwas: Alle sind sehr besorgt darüber, was andere von ihnen denken. and the second thing: everyone is very worried about what others will think of them.

Nie wtedy, kiedy dadzą radę i dokonają tej zmiany, ||||||verändern|| Not|then|when|they will be able to|to manage|and|they will make|this|change Not when they manage and make that change,

Oni tak bardzo boją się tego, że inni zadrwią z nich, wyśmieją ich, ||||||||spottet|||auslachen| They|so|very|fear|themselves|this|that|others|will mock|from|them|will laugh at|them Sie haben solche Angst davor, dass andere sie verspotten, sich über sie lustig machen, They are so afraid that others will mock them, laugh at them,

że zostają w tym miejscu, gdzie są - na wszelki wypadek. |bleiben|||||||für alle Fälle|für den Fall that|they stay|in|this|place|where|they are|for|any|eventuality dass sie an dem Ort bleiben, an dem sie sind - für alle Fälle. that they stay in the place where they are - just in case.

- Z tego co powiedziałaś wynika, że jeśli już tę zmianę podejmiemy ||||||||||wir treffen From|this|what|you said|it follows|that|if|already|this|change|we undertake - Aus dem, was du gesagt hast, geht hervor, dass wenn wir diese Veränderung wirklich angehen. - From what you said, it follows that if we do take this change

i wejdziemy na tę ścieżkę, to często jest tak, |wir gehen|||den Weg|||| and|we will enter|onto|this|path|it|often|is|like that und wir uns auf diesen Weg begeben, ist das oft der Fall, and if we embark on this path, it often happens that,

Np. postanowienia noworoczne. Jeśli ktoś podjął coś 1 stycznia, |||||hat beschlossen|| For example|resolutions|New Year|If|someone|made|something|January Z.B. Neujahrsvorsätze. wenn jemand am 1. Januar etwas gemacht hat, For example, New Year's resolutions. If someone made a commitment on January 1,

część ludzi pewnie kontynuuje, część przestała gdzieś po drodze, |||setzt fort||||| part|of people|probably|continues|part|stopped|somewhere|along|the way Einige Leute machen wahrscheinlich weiter, andere bleiben irgendwo auf dem Weg stehen, some people probably continue, some stopped somewhere along the way,

np. po 2-3 tygodniach, część zakończy być może po 2 miesiącach, ||||wird|||| for example|after|weeks|part|will finish|be|perhaps|after|months z.B. nach 2-3 Wochen, manche werden vielleicht nach 2 Monaten fertig, for example, after 2-3 weeks, some may finish after 2 months,

część dotrwa do końca i to jest nieliczny procent. |wird dauern||||||geringer Prozentsatz| part|will last|to|the end|and|it|is|small|percentage Einige schaffen es bis zum Ende und das ist nur ein kleiner Prozentsatz. a part will last until the end and that is a small percentage.

Jeżeli chodzi o postanowienia noworoczne, If|it comes|to|resolutions|New Year Was die Neujahrsvorsätze betrifft, As for New Year's resolutions,

ale towarzyszę ludziom, którzy też mają swoje postanowienia noworoczne. |ich begleite||||||| but|I accompany|people|who|also|have|their|resolutions|New Year Aber ich begleite Menschen, die auch ihre Neujahrsvorsätze haben. but I accompany people who also have their New Year's resolutions.

Te postanowienia rzadko są przemyślane. ||||durchdacht These|resolutions|rarely|are|thought out Diese Entschließungen sind selten durchdacht. These resolutions are rarely well thought out.

Większość ludzi postanawia, ||entscheiden sich Most|people|decides Die meisten Menschen entscheiden, Most people decide,

że chce schudnąć albo chce się nauczyć języka... ||abnehmen||||| that|he/she wants|to lose weight|or|he/she wants|himself/herself|to learn|language Dass sie abnehmen oder eine Sprache lernen möchte.... that they want to lose weight or want to learn a language...

...no i właściwie tyle. well|and|actually|that's about it ...und das war's dann auch schon. ...and that's basically it.

- Albo, że rzucą palenie, bo ja rzuciłam... ||aufhören||||ich habe aufgehört Or|that|they will quit|smoking|because|I|quit - Oder dass sie mit dem Rauchen aufhören werden, weil ich aufgehört habe.... - Or that they will quit smoking because I quit...

- A tak, że rzucą palenie, ja nie palę, więc ciągle o tym zapominam. ||||||||||||vergesse And|yes|that|they will quit|smoking|I|not|smoke|so|constantly|about|it|forget - Und ja, dass sie mit dem Rauchen aufhören, ich rauche nicht, deshalb vergesse ich das immer wieder. - Yes, that they will quit smoking, I don't smoke, so I keep forgetting about it.

To są postanowienia, które nie do końca wynikają |||||||resultieren These|are|resolutions|that|not|do|completely|result Es handelt sich um Bestimmungen, die nicht ganz der These are resolutions that do not entirely stem

z ich wnętrza, koncepcji na życie i wartości. ||Inneren||||| from|their|inner self|concepts|for|life|and|values aus ihrem Inneren heraus, ihre Lebensauffassung und ihre Werte. from their inner self, their life concepts, and values.

Jeżeli czyjąś przemyślaną wartością, którą chce naprawdę głęboko pielęgnować, |jemandes|überlegten|Wert||||| If|someone's|well-thought-out|value|that|wants|really|deeply|to nurture Wenn man über Werte nachdenkt, die man wirklich tief pflegen möchte, If someone's thoughtful value, which they truly want to deeply nurture,

jest np. zdrowie, is|for example|health ist z. B. die Gesundheit, for example, health,

to on do rzucenia palenia, zdrowszego odżywiania albo uprawiania sportu, |||aufhören mit||gesünderen|Ernährung||Sport treiben| it|he|for|quitting||healthier|eating|or|practicing|sports das Rauchen aufzugeben, sich gesünder zu ernähren oder Sport zu treiben, it leads to quitting smoking, healthier eating, or exercising,

(czego skutkiem ubocznym jest zdrowsza sylwetka), |Folge|Nebenwirkung||gesündere|Figur which|result|side|is|healthier|figure (the side effect of which is a healthier figure),

to on do tego dojdzie. ||||wird es kommen it|he|to|this|will come wird er dazu kommen. it will come to that.

Natomiast jeżeli to jest takie... On the other hand|if|it|is|such Andererseits, wenn das so ist ... However, if it is such...

jest długa przerwa świąteczna i sylwestrowa, ||||und|Silvester there is|long|break|Christmas|and|New Year's ist die lange Weihnachts- und Silvesterpause, there's a long holiday and New Year's break,

i bardzo często nakładają na siebie tak dużo postanowień noworocznych, |||setzen|||||| and|very|often|impose|on|themselves|so|many|resolutions|New Year's und sehr oft überschneiden sie sich mit so vielen Neujahrsvorsätzen, and very often they set so many New Year's resolutions,

więc ludzie mają czas na to żeby się zastanowić, co zjedzą, ||||||||||sie essen so|people|have|time|for|it|to|themselves|think|what|they will eat damit die Menschen Zeit haben, sich zu überlegen, was sie essen wollen, so people have time to think about what they will eat,

mają czas na to żeby czytać, pobiegać, pójść na siłownię itd., have|time|for|it|to|read|run|go|to|gym|etc Zeit haben, um zu lesen, zu laufen, ins Fitnessstudio zu gehen usw..., they have time to read, run, go to the gym, etc.,

bo mają po prostu na to czas. because|they have|||for|this|time weil sie einfach die Zeit dafür haben. because they simply have time for it.

- Tak, może uda się to zrobić z rodziną, Yes|maybe|will manage|it|this||with|family - Ja, vielleicht kann man das mit der Familie machen, - Yes, maybe it can be done with family,

natomiast trzeba sobie pomyśleć, on the other hand|one must|to oneself|think Sie müssen jedoch selbst denken, but one has to think to oneself,

co będzie w połowie stycznia, w lutym, w marcu, what|will be|in|mid|January|in|February|in|March Was wird Mitte Januar, im Februar, im März passieren? what will happen in mid-January, in February, in March,

Wracając do twojego pytania, dlaczego to się nie udaje: Returning|to|your|question|why|it|itself|not|succeeds Um auf Ihre Frage zurückzukommen, warum es scheitert: Returning to your question about why it doesn't work:

bardzo często planujemy na wyrost i chcemy zmienić wszystko naraz, ||||übertrieben|||||auf einmal very|often|we plan|in|advance|and|we want|to change|everything|at once Sehr oft planen wir zu weit voraus und wollen alles auf einmal ändern, we often overplan and want to change everything at once,

a na etapie postanawiania zakładamy, że nie powinno być trudności |||Entscheidungsfindung|wir nehmen an||||| and|at|the stage|of deciding|we assume|that|not|should|be|difficulties und in der Ermittlungsphase gehen wir davon aus, dass es keine Schwierigkeiten geben sollte and at the stage of making resolutions, we assume that there shouldn't be any difficulties.

albo nie przewidujemy tego, że trudności nadejdą. ||wir erwarten||||kommen werden or|not|we foresee|that|that|difficulties|will come or we do not anticipate that difficulties will come.

przychodzi moment, kiedy jest trudniej. there comes|a moment|when|is|harder Es kommt ein Punkt, an dem es schwieriger wird. there comes a moment when it gets harder.

To jest zupełnie naturalne. This|is|completely|natural Das ist ganz natürlich. This is completely natural.

Kiedy się rozwijamy, no to musi być trudno. ||wir uns entwickeln||||| When|we|develop|well|then|must|be|hard Wenn wir uns entwickeln, dann muss es schwierig sein. When we are growing, it has to be difficult.

nieważne, czy rozwijasz się zawodowo i dążysz do poziomu mistrzowskiego, ||du entwickelst||||strebst an|||Meisterschaftsniveau it doesn't matter|whether|you develop|reflexive particle|professionally|and|you strive|to|level|masterful Es spielt keine Rolle, ob Sie sich beruflich weiterentwickeln und eine Meisterstufe anstreben, regardless of whether you are developing professionally and striving for a master level,

(no to za każdym razem poszerzasz takie swoje pudełko komfortu), |||||erweiterst du||||Komfortzone not|then|for|every|time|you expand|such|your|box|of comfort (so every time you are expanding your comfort zone),

Dziś rozmawialiśmy o tym, jak wszystko mnie boli po wczorajszym treningu, |||||||||gestern| Today|we talked|about|it|how|everything|me|hurts|after|yesterday’s|training Today we talked about how everything hurts after yesterday's training,

to też jest jakaś trudność, this|also|is|some|difficulty this is also a difficulty,

czy np. chodzi o odżywianie się, ||||Ernährung| whether|for example|it concerns|about|nutrition|reflexive particle ob es zum Beispiel um die Ernährung geht, or for example, it concerns nutrition,

jeżeli realizuję swój cel - zdrowo się odżywiać |ich erreiche|||||ernähren if|I achieve|my|goal|healthily|reflexive pronoun|eat wenn ich mein Ziel erreiche, mich gesund zu ernähren if I am achieving my goal - to eat healthily

i spożywać np. produkty bezglutenowe, |verzehren|||glutenfreie Produkte and|consume|eg|products|gluten-free und konsumieren zum Beispiel glutenfreie Produkte, and consume, for example, gluten-free products,

więc zaczęłam komponować z tego, co jest coś, co będzie bezglutenowe, ||komponieren|||||||| so|I started|to compose|from|this|what|is|something|that|will be|gluten-free Also habe ich angefangen, etwas aus dem zu komponieren, was glutenfrei ist, so I started to compose something gluten-free from what is available,

a stał tam np. piękny, cudowny tort bezowy, który tak patrzył na mnie, |||||wunderbarer||Baiser-Torte|||schaute mich an|| and|stood|there|for example|beautiful|wonderful|cake|meringue|which|so|looked|at|me und da stand zum Beispiel eine wunderschöne, wunderbare Baisertorte, die mir so ähnlich sah, and there stood, for example, a beautiful, wonderful meringue cake that was looking at me,

że gdybym nie myślała, po co to robię, i że to wynika z moich wartości itd., that|if I|not|thought|for|what|it|do|and|that|it|results|from|my|values|etc Wenn ich nicht darüber nachdenke, warum ich es tue, und dass es von meinen Werten kommt usw..., that if I weren't thinking about why I'm doing this, and that it stems from my values, etc.,

to pewnie zjadłabym ten tort już dawno ||ich würde essen|||| then|probably|I would have eaten|that|cake|already|long ago dann hätte ich diesen Kuchen wahrscheinlich schon längst gegessen. I would have probably eaten that cake a long time ago.

i nie zastanawiałabym się, czy to jest glutenowe czy bezglutenowe. ||ich würde nicht|||||glutenhaltig|| and|not|I would think|reflexive particle|whether|it|is|gluten|or|gluten-free Und ich würde mich nicht wundern, wenn es glutenhaltig oder glutenfrei wäre. and I wouldn't wonder if it's gluten or gluten-free.

- To jest trochę tak, że trzeba przewidzieć podczas planowania, ||||||||Planung This|is|a little|like|that|one must|anticipate|during|planning - Es ist ein bisschen so, wie wenn man bei der Planung vorausschauen muss, - It's a bit like you have to anticipate during planning,

często nie widzimy tego, often|not|we see|this Wir sehen es oft nicht, we often do not see this,

na końcu której coś się ma wydarzyć. ||||||ereignen at|the end|of which|something|(reflexive particle)|is to|happen an dessen Ende etwas passieren soll. at the end of which something is supposed to happen.

Ale kiedy nie wiemy, że te trudności się pojawią, ||||||||auftreten werden But|when|not|we know|that|these|difficulties|themselves|will arise Aber wenn wir das nicht wissen, werden diese Schwierigkeiten auftreten, But when we do not know that these difficulties will arise,

to często jesteśmy trochę zaskoczeni i wtedy ta motywacja spada... ||||überrascht||||| it|often|we are|a little|surprised|and|then|that|motivation|drops dann sind wir oft ein wenig überrascht und die Motivation sinkt.... we are often a bit surprised and then that motivation drops...

Tak, wtedy bardzo często odpuszczamy, ||||lassen wir nach Yes|then|very|often|we give up Ja, dann lassen wir sehr oft los, Yes, then we often give up,

czyli zakładamy, że te efekty przyjdą bardzo szybko, |wir nehmen an|||||| so|we assume|that|these|effects|will come|very|quickly d.h. wir gehen davon aus, dass diese Ergebnisse sehr schnell kommen werden, meaning we assume that these results will come very quickly,

a dla tego, żeby czerpać przyjemność z samego procesu tej zmiany, ||||genießen|||||| and|for|that|to|derive|pleasure|from|the very|process|this|change sondern um Freude am Prozess dieser Veränderung zu haben, and for that, to enjoy the very process of this change,

to po co się męczyć pół roku dla tego, co jest tylko przez chwilę. ||||quälen||||||||| so|for|what|oneself|to struggle|half|year|for|this|what|is|only|for|a moment Warum sollte man sich dann sechs Monate lang für etwas quälen, das nur für eine gewisse Zeit gilt? then why struggle for half a year for something that lasts only for a moment.

Musimy ten cały proces zracjonalizować tak, ||||rationalisieren| We must|this|whole|process|rationalize|so Wir müssen diesen ganzen Prozess so rationalisieren, We need to rationalize the whole process like this,

aby samo dążenie do niego dawało nam satysfakcję. ||Streben||||| so that|the mere|striving|towards|it|would give|us|satisfaction so dass uns schon das Streben danach Befriedigung verschafft. so that the very pursuit of it gives us satisfaction.

- Podążając za tym, co powiedziałaś, Folgend|||| Following|after|that|what|you said - Nach dem, was Sie gesagt haben, - Following what you said,

jeśli już mówimy o trudnościach, które pojawiają się w różnych momentach, ||||Schwierigkeiten|||||| if|already|we are talking|about|difficulties|that|appear|reflexive particle|in|different|moments wenn wir bereits über Schwierigkeiten sprechen, die zu verschiedenen Zeiten auftreten, if we are already talking about the difficulties that arise at various moments,

Załóżmy, że biegam 2 tygodnie, Angenommen||| Let's assume|that|I run|weeks Nehmen wir an, ich laufe 2 Wochen lang, Let's assume that I have been running for 2 weeks,

Czy warto weryfikować to gdzieś po drodze, czy to ma sens? ||verifizieren|||||||| Whether|it is worth|to verify|it|somewhere|along|the way|whether|it|has|sense Lohnt es sich, dies irgendwo zu überprüfen, oder ist es sinnvoll? Is it worth verifying this somewhere along the way, does it make sense?

żeby to tak strasznie sprawdzać. to|so|so|terribly|check um es so furchtbar zu kontrollieren. to check it so intensely.

Mówisz o bieganiu, czyli rozmawiamy o tym, co robi większość Polaków, ||dem Laufen|||||||| You talk|about|running|so|we talk|about|it|what|does|most|Poles Du sprichst vom Laufen, was bedeutet, dass wir über das sprechen, was die meisten Polen tun, You're talking about running, so we're discussing what most Poles do,

czyli, że się np. odchudza. ||||abnehmen möchte that|he|himself|for example|is losing weight d.h., dass sie beispielsweise abnimmt. which means, for example, that they are losing weight.

Niektórzy przechodzą na dietę albo podejmują jakąś aktywność fizyczną, |||||nehmen||| Some|switch|to|diet|or|undertake|some|activity|activity Manche Menschen machen eine Diät oder treiben Sport, Some people go on a diet or take up some physical activity,

Gdy już go osiągną, to jaką mają motywację, żeby to kontynuować? |||erreichen||||||| When|already|it|achieve|then|what|do they have|motivation|to|it|continue Welche Motivation haben sie, weiterzumachen, wenn sie es geschafft haben? Once they achieve it, what motivation do they have to continue?

Teoretycznie - żadna. Theoretically|none Theoretisch - keine. Theoretically - none.

- No tak, bo osiągnęli cel. - Osiągnęli cel... |||sie haben erreicht||sie haben| Well|yes|because|they achieved|goal|They achieved|goal - Nun, ja, denn sie haben das Ziel erreicht - Sie haben das Ziel erreicht.... - Well, yes, because they achieved the goal. - They achieved the goal...

więc tutaj nie chodzi o to, żeby dojść do jakiegoś momentu, so|here|not|is about|to|it|to|reach|to|some|moment Es geht hier also nicht darum, einen bestimmten Punkt zu erreichen, so it's not about reaching a certain point,

schudnąć, sprawdzić to na wadze, stwierdzić, że się udało i zjeść tort. abnehmen|||||feststellen|||||| lose weight|check|it|on|the scale|determine|that|reflexive pronoun|succeeded|and|eat|cake abnehmen, auf der Waage ablesen, sagen, dass es geklappt hat, und den Kuchen essen. losing weight, checking it on the scale, concluding that it worked and eating cake.

Chodzi o to, żeby czerpać przyjemność z całego procesu. ||||genießen|||| It's about|to|that|to|derive|pleasure|from|entire|process Es geht darum, Freude aus dem gesamten Prozess zu schöpfen. It's about enjoying the whole process.

Nie tylko z tego, że jak będziesz biegać, to coś się wydarzy, |||||||||||passiert Not|only|from|this|that|when|you will|run|then|something|itself|will happen Nicht nur, dass etwas passiert, wenn du läufst, Not just that when you run, something will happen,

kiedy nagle zacznę wszystko rozumieć i wszystko będę mogła powiedzieć. ||ich anfangen||||||| when|suddenly|I will start|everything|to understand|and|everything|I will|be able to|to say Wenn ich plötzlich anfange, alles zu verstehen und alles sagen kann. when I suddenly start to understand everything and can say everything.

- To tak jak zabawa, czy za daleko poszłam? It's|so|like|fun|or|too|far|I went - Ist das nur Spaß, oder bin ich zu weit gegangen? - It's like playing, did I go too far?

- Ja tak sobie zbudowałam środowisko, żeby sprawiało mi to radość. |||aufgebaut|Umgebung||||| I|so|to myself|built|environment|so that|it brought|me|this|joy - Ich habe mir so eine Umgebung geschaffen, die mir Freude bereitet. - I built my environment in such a way that it brings me joy.

Wybrałam takiego lektora, z którym będę się naprawdę dobrze czuła, ||Lehrer||||||| I chose|such|tutor|with|whom|I will|myself|really|well|feel Ich habe einen Dozenten gewählt, mit dem ich mich wirklich gut fühlen werde. I chose a tutor with whom I will really feel good,

i z którym nauka będzie przyjemna, a nie będzie to karą. ||||||||||Strafe and|with|whom|learning|will be|pleasant|and|not|will be|it|punishment und mit denen das Lernen Spaß macht und nicht zur Strafe wird. and with whom learning will be enjoyable, not a punishment.

Tak samo jest z wysiłkiem fizycznym. ||||der Anstrengung| It|is the same|is|with|physical effort|physical Das Gleiche gilt für die körperliche Betätigung. The same goes for physical effort.

Też wybrałam odpowiedniego trenera. I also|chose|appropriate|trainer Ich habe auch den richtigen Trainer gewählt. I also chose the right trainer.

Oczywiście, jest to wysiłek i nie mogę powiedzieć, |||Anstrengung|||| Of course|is|this|effort|and|not|I can|say Natürlich ist es eine Anstrengung und ich kann es nicht sagen, Of course, it is effort and I can't say,

że to jest przyjemność, kiedy ktoś się tak pastwi nade mną, ||||||||quält|über| that|it|is|pleasure|when|someone|himself|so|torments|over|me Dass es ein Vergnügen ist, wenn jemand mit mir so zähflüssig ist, that it is a pleasure when someone torments me like that,

ale też znalazłam w tym coś, co mnie bardzo ucieszy. but|also|I found|in|this||what|me|very|pleased Aber ich habe darin auch etwas gefunden, das mich sehr glücklich macht. but I also found something in it that made me very happy.

Akurat w moim przypadku to jest taka śmieszna rzecz... |||||||lustige| Just|in|my|case|it|is|such|funny|thing In meinem Fall ist das so eine lächerliche Sache.... In my case, it's such a funny thing...

- To ciekawe, co mówisz, It|interesting|what|you say - Es ist interessant, was Sie sagen, - It's interesting what you're saying,

bo powiedziałaś jeszcze, że ważny jest mentor... ||||||Mentor because|you said|also|that|important|is|mentor weil Sie immer noch sagen, dass ein Mentor wichtig ist.... because you also said that a mentor is important...

- Tak, ktoś, kto nas wspiera. ||||unterstützt Yes|someone|who|us|supports - Ja, jemand, der uns unterstützt. - Yes, someone who supports us.

Jeśli osiągasz cele z pomocą kogoś, |du erreichst|||| If|you achieve|goals|with|help|someone Wenn Sie Ihre Ziele mit der Hilfe von jemandem erreichen, If you achieve goals with the help of someone,

aktywność sportową też uprawiam pod okiem trenera, |sportliche||||| activity|sports|also|practice|under|supervision|coach Ich betreibe auch Sport unter Anleitung eines Trainers, I also engage in sports activities under the supervision of a coach,

ponieważ on jest fizjoterapeutą i nie chcę, żeby coś mi zaszkodziło. |||Physiotherapeut|||||||schadet mir because|he|is|a physiotherapist|and|not|I want|for|something|to me|harmed denn er ist Physiotherapeut und ich möchte nicht, dass mir etwas passiert. because he is a physiotherapist and I don't want anything to harm me.

Trzeba znaleźć w tym coś, co będzie dodatkowo sprawiało radość. It is necessary|to find|in|this||what|will be|additionally|bringing|joy Man muss auch etwas finden, das einem Spaß macht. You have to find something in this that will additionally bring joy.

Ja np. mam takiego małego bzika na punkcie butów. |||||Tick||| I|for example|have|such|little|obsession|on|point|shoes Ich, zum Beispiel, habe so einen kleinen Schuhfreak. For example, I have this little obsession with shoes.

Dotychczas z reguły kupowałam szpilki, a jak zaczęłam chodzić na fitness, ||||High Heels||||||Fitness Until now|with|usually|I bought|high heels|but|when|I started|to go|to|fitness Bis jetzt habe ich immer Stilettos gekauft, und als ich anfing, ins Fitnessstudio zu gehen, Until now, I usually bought high heels, and when I started going to fitness,

to obiecałam sobie, że po iluś treningach |ich habe versprochen||||einigen|Trainings I|promised|to myself|that|after|some|training sessions dann habe ich mir versprochen, dass ich nach einer gewissen Ausbildung I promised myself that after a few workouts

kupię sobie kolejne nowe buty sportowe, bo jest ich mnóstwo i są piękne. |||||Sport-||||||| I will buy|for myself|another|new|shoes|sports|because|there are|them|plenty|and|are|beautiful Ich werde mir wieder ein neues Paar Sportschuhe kaufen, weil es viele davon gibt und sie schön sind. I would buy myself another new pair of sports shoes, because there are so many of them and they are beautiful.

Przed końcowym celem są małe pomosty, |Endziel||||Plattformen Before|final|goal|there are|small|bridges Vor dem Zielort befinden sich kleine Anlegestellen, Before the final goal, there are small bridges,

na których mogę się w międzyczasie nagradzać, to też jest ważne. ||||||belohnen|||| on|which|I can|myself|in|the meantime|reward|it|also|is|important Worauf ich mich in der Zwischenzeit freuen kann, das ist auch wichtig. on which I can reward myself in the meantime, that is also important.

- Co w większości przypadków motywuje ludzi do zmiany: ||||motiviert||| What|in|most||motivates|people|to|change - Das motiviert die Menschen in den meisten Fällen zu Veränderungen: - What mostly motivates people to change:

desperacja czy inspiracja? Verzweiflung|| desperation|or|inspiration Verzweiflung oder Inspiration? desperation or inspiration?

- Jedno i drugie. One|and|two - Beides. - Both.

Niektórzy decydują się na zmianę, Some|decide|themselves|on|change Einige beschließen, sich zu verändern, Some decide to change,

dopiero kiedy coś naprawdę mocno ich uwiera. ||||||belastet only|when|something|really|strongly|them|bothers nur, wenn sie etwas wirklich stört. only when something really bothers them.

Np. ludzie, którzy decydują się iść do terapeuty lub psychologa, |||||||Therapeut|| For example|people|who|decide|to|go|to|therapist|or|psychologist Zum Beispiel Menschen, die sich entscheiden, einen Therapeuten oder Psychologen aufzusuchen, For example, people who decide to go to a therapist or psychologist,

czują, że w relacji z dzieckiem coś szwankuje i jest jakiś problem, |||||||schwächelt|||| they feel|that|in|relationship|with|child|something|is wrong|and|is|some|problem das Gefühl haben, dass in der Beziehung zu ihrem Kind etwas schief läuft und dass es ein Problem gibt, they feel that something is wrong in the relationship with their child and there is some problem,

to oni bardzo często nie dążą do doskonałości, |||||streben||Vollkommenheit they|they|very|often|not|strive|to|perfection Sie sind diejenigen, die sehr oft nicht nach Perfektion streben, they often do not strive for perfection,

nie myślą, że coś się dzieje i dlatego nie potrafią się porozumieć, |||||||||||verstehen not|they think|that|something|themselves|is happening|and|therefore|not|they are able|themselves|to communicate Sie glauben nicht, dass irgendetwas vor sich geht, und deshalb können sie nicht kommunizieren, they do not think that something is happening and therefore they cannot communicate,

nie myślą o tym, żeby pójść i skonsultować się, |||||||beraten| do not|think|about|it|to|go|and|consult|themselves Sie denken nicht daran, sich beraten zu lassen, they do not think about going and consulting,

jak porozumiewać się lepiej. |sich verständigen|| how|to communicate|oneself|better Wie man besser kommuniziert. on how to communicate better.

dziecko ma problemy w szkole, ma zaburzenia jedzenia ||||||Essstörungen| the child|has|problems|in|school|has|eating disorders|eating das Kind hat Probleme in der Schule, leidet an einer Essstörung the child has problems at school, has eating disorders

albo jeśli po prostu zaczyna solidnie rozrabiać, |||||ordentlich|aufmischen or|if|just|starts|||causing trouble oder wenn es einfach anfängt, fest zu werden, or if they just start causing serious trouble,

to wtedy w desperacji oni decydują się na zmianę. |||Verzweiflung||||| then||in|desperation|they|decide|themselves|on|change Dann beschließen sie in ihrer Verzweiflung, sich zu ändern. then in desperation they decide to make a change.

i jeśli mają dziecko, to chcą dążyć do doskonałości. ||||||streben nach|| and|if|they have|child|then|they want|to strive|for|excellence und wenn sie ein Kind haben, wollen sie nach Perfektion streben. and if they have a child, they want to strive for perfection.

Zaczynają czytać branżowe książki psychologiczne o rozwoju dzieci ||Fachliteratur||psychologischen Bücher||| They start|to read|industry|books|psychological|about|development|children Sie beginnen mit der Lektüre von psychologischen Fachbüchern über die Entwicklung von Kindern. They start reading industry-related psychological books about child development

albo konsultują się z psychologiem w różnych sprawach, |konsultieren|||Psycholog||| or|they consult|themselves|with|psychologist|in|various|matters oder einen Psychologen zu verschiedenen Themen konsultieren, or consult with a psychologist on various matters,

np. jak przygotować dziecko do wyjazdu albo uprawiania sportu wyczynowego itd. |||||Reise||||Leistungssport| for example|how|to prepare|child|for|trip|or|practicing|sport|competitive|etc for example, how to prepare a child for a trip or for competitive sports, etc.

i to ich motywuje do zdrowego odżywiania, ||||||Ernährung and|it|them|motivates|to|healthy|eating und das motiviert sie, sich gesund zu ernähren, and it motivates them to eat healthily,

- Jeżeli pozwolisz, zadam ci teraz bardzo prywatne pytanie, ||ich stelle||||| If|you allow||you|now|very|private|question - Wenn du erlaubst, stelle ich dir jetzt eine sehr private Frage, - If you allow me, I will now ask you a very personal question,

będziemy wdzięczni, gdybyś mogła się tym podzielić, |dankbar|du würdest|||| we will be|grateful|if you|could|yourself|this|share wären wir Ihnen dankbar, wenn Sie dies weitergeben könnten, we would be grateful if you could share this,

Było kilka momentów dużej zmiany. There were|a few|moments|of great|change Es gab ein paar Momente großer Veränderungen. There were several moments of significant change.

Najbardziej widoczna zmiana miała miejsce w 2010 r. |sichtbare||||| Most|visible|change|had|place|in|year Die sichtbarste Veränderung fand 2010 statt. The most noticeable change occurred in 2010.

Nastąpiła wskutek badań lekarskich, poszłam do lekarza zrobić USG piersi Es trat ein|aufgrund von||ärztlichen|||||Ultraschall|Brustultraschall It occurred|as a result of|tests|medical|I went|to|the doctor|to do|ultrasound|of the breast Es geschah aufgrund von medizinischen Untersuchungen, ich ging zum Arzt, um eine Brustultraschalluntersuchung machen zu lassen. It happened as a result of medical examinations, I went to the doctor to have a breast ultrasound.

i podczas tego badania okazało się, że mam guza. ||||||||Tumor and|during|this|examination|it turned|out|that|I have|tumor und bei dieser Untersuchung wurde festgestellt, dass ich einen Tumor hatte. And during that examination, it turned out that I have a tumor.

Pani doktor poszła przygotować się do biopsji, zrobiła biopsję ||||||der Biopsie||Biopsie The lady|doctor|went|to prepare|herself|for|biopsy|she did|biopsy Der Arzt bereitete sich auf die Biopsie vor und führte sie durch. The doctor went to prepare for the biopsy, she performed the biopsy.

i powiedziała, że za 3 tygodnie dowiem się, co mi jest. |||||ich erfahren|||| and|she said|that|in|weeks|I will find out|out|what|to me|is Und sie sagte, dass ich in drei Wochen herausfinden würde, was mit mir los sei. And she said that in 3 weeks I would find out what was wrong with me.

Pamiętam ten moment jako bardzo, bardzo przełomowy w moim życiu. ||||||entscheidend||| I remember|that|moment|as|very|very|pivotal|in|my|life I remember that moment as very, very pivotal in my life.

Wtedy po raz pierwszy dotarło do mnie, ||||kam (zu mir)|| Then|for|time|first|it dawned|to|me Then it hit me for the first time,

Przepraszam, to było w 2008 r., a w 2010 r. zadecydowałam o zmianie. ||||||||habe entschieden|| Sorry|it|was|in|year|and|in|year|I decided|about|change Tut mir leid, das war 2008, und 2010 habe ich beschlossen, mich zu ändern. I'm sorry, that was in 2008, and in 2010 I decided to make a change.

Wtedy zaczęłam się zastanawiać, czy ja na pewno żyję tak, jak chciałam, Then|I started|myself|to wonder|if|I|in|sure|live|so|as|I wanted Zu diesem Zeitpunkt begann ich mich zu fragen, ob ich wirklich das Leben lebe, das ich leben wollte, That's when I started to wonder if I was really living the way I wanted,

czy na pewno żyję w zgodzie ze swoimi wartościami, |||||Einklang|||Werten whether|in|sure|I live|in|harmony|with|my|values ob ich wirklich in Übereinstimmung mit meinen Werten lebe, if I was truly living in accordance with my values,

To był taki pierwszy "zapalny" moment, ||||zündender| It|was|such|first|triggering|moment Das war so ein erster "aufrüttelnder" Moment, That was the first "triggering" moment,

wtedy odezwała się desperacja. |meldete sich|| then|spoke|reflexive pronoun|desperation Dann machte sich Verzweiflung breit. that’s when desperation kicked in.

To był pierwszy moment, a w 2010 r. It|was|first|moment|and|in|year Das war der erste Moment, und zwar im Jahr 2010. That was the first moment, and in 2010,

wiele guzów usunięto, wszystko dobrze się skończyło. |Knoten|entfernt|||| many|tumors|were removed|everything|well|(reflexive particle)|ended Viele Tumore wurden entfernt, alles verlief gut. many tumors were removed, everything ended well.

W 2010 r. podjęłam bardzo trudną decyzję o rozwodzie. ||ich traf|||||Scheidung In|year|I made|very|difficult|decision|about|divorce Im Jahr 2010 traf ich die sehr schwierige Entscheidung, mich scheiden zu lassen. In 2010, I made a very difficult decision to divorce.

Wybrałam siebie, szacunek do siebie, życie bez cierpienia, ||Respekt||||| I chose|myself|respect|to|myself|life|without|suffering Ich habe mich für mich selbst entschieden, Respekt vor mir selbst, ein Leben ohne Leid. I chose myself, respect for myself, a life without suffering,

od razu powiem, że wcześniej podjęłam próby ratowania małżeństwa, |||||||retten| right|away|I will say|that|earlier|I undertook|attempts|saving|marriage Ich sage gleich, dass ich zuvor versucht habe, die Ehe zu retten. I will say right away that I had previously made attempts to save the marriage,

żeby nie było, że promuję rozwody. ||||promiere|Scheidungen so that|not|there was|that|I promote|divorces Damit es nicht so aussieht, als würde ich Scheidungen fördern. so that it wouldn't seem like I was promoting divorces.

To była ostateczna decyzja i wiedziałam, że muszę ją podjąć. |||||||||treffen It|was|final|decision|and|I knew|that|I must|it|make Es war eine endgültige Entscheidung, und ich wusste, dass ich sie treffen musste. It was a final decision, and I knew I had to make it.

Podjęłam też decyzję, by podążać za swoim marzeniem ||||verfolgen||| I made|also|decision|to|follow|after|my|dream Ich habe auch die Entscheidung getroffen, meinem Traum zu folgen I also made the decision to pursue my dream

zostania trenerem i coachem. werden|||Trainer becoming|a trainer|and|a coach um Coach und Ausbilder zu werden. of becoming a trainer and coach.

miałam doskonałą sytuację finansową. I had|excellent|situation|financial Ich befand mich in einer ausgezeichneten finanziellen Lage. I had an excellent financial situation.

Dla wielu osób niezrozumiałym było, dlaczego decyduję się na taką zmianę, |||unverständlich||||||| For|many|people|incomprehensible|was|why|I decide|reflexive particle|on|such|change Für viele Menschen war es unverständlich, warum ich mich für einen solchen Wechsel entschied, For many people, it was incomprehensible why I was making such a change,

jeśli mogłabym tylko leżeć na kanapie, malować paznokcie |||||||Nägel if|I could|only|lie|on|the sofa|paint|nails wenn ich nur auf der Couch liegen und meine Nägel lackieren könnte if I could just lie on the couch, paint my nails

i od czasu do czasu pokazywać się na firmowych spotkaniach. ||||||||Firmen-| and|from|time|to|time|to show|oneself|at|company|meetings und tauchen gelegentlich bei Firmentreffen auf. and occasionally show up at company meetings.

SENT_CWT:AFkKFwvL=4.77 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.84 en:AFkKFwvL openai.2025-01-22 ai_request(all=293 err=0.00%) translation(all=244 err=0.00%) cwt(all=2007 err=0.65%)